不同年龄的男性，运动方式大不同，对照看看，你适合做哪些运动？

生命在于运动，这句话近日俄罗斯科学家又给予了验证，经研究发现每天适量运动有助于长寿。一般男性也热衷于健身，希望自己有着令人称羡的肌肉，可以使男性魅力得到更大的提升。运动不仅能锻炼身体，起到强身健体的目的，还能舒缓压力，对治疗忧郁症有着特别的疗效。

所以坚持运动是非常有好处的，但每个年龄段的男性选择运动的方式是有区别的，二十岁侧重的锻炼方式和五十岁选择的运动肯定是不同的，现在就让我们来看看，处于不同年龄段的男性，应该选择什么样的运动方式。

1、20岁左右的青年。此时正是身体功能最强的时候，可以进行任何运动，此时最好进行肌肉强化锻炼，让肌肉变得紧实发达，为后面年岁的增长储备健康资源。加强心脏耐力训练，可以提高心肺功能，提升耐力水平，使得身体综合素质得到提升，现在储备好的"常规体力"，哪怕等老了不锻炼了也不会消失。

所以很适合冲浪，攀岩，重力训练等锻炼。

2、30岁、40岁适合柔韧锻炼，保持体形

男性到了30岁，也需要柔韧性锻炼，因为此时骨骼变得脆弱，为了保持关节的柔韧性，就可以多做伸展运动。过了四十岁，随着新陈代谢能力下降，如果缺乏锻炼，很容易长出啤酒肚，此时就要进行中等强度的锻炼，可以进行游泳，慢跑，徒步等运动。

3、50岁以上的男性，大多已经事业有成，现在要做到的就是在运动中享受生活。如果健康允许，可以做些肌肉锻炼，每次运动时做15分钟左右的器械练习，但一定要选重量轻些的，次数可以多做点。此外也要注意锻炼身体的柔韧性和平衡性，比如太极就是项不错的锻炼身体平衡性的运动。这样不仅能保持好体形，还可以预防中老年常见病。