增肌失败，是因为没有注重减脂？减脂的5大好处，您造么？

亲爱的朋友们，别先想着增肌，你应该先减脂！很多的小伙伴经常问我这样一个问题，就是我们健身的时候是应该先增肌还是减脂?这确实是一个难解的问题，不过小编还是有一些建议的。对于有些同学我还是建议先进行减脂。

1、为什么增重要先减脂

因为很多人练了很多年，腹肌的轮廓还是没有出来，心里还一只想着只要虐暴腹部肌肉就自然能够出现腹肌了，这样做你会发现你的用功都是徒劳的。因为如果脂肪太多会覆盖在肌肉上，这样你会很难看到肌肉轮廓。

2、增重先减脂的好处

如果是为了增加肌肉的明显度，那么减脂究竟有哪些好处呢?5个好处告诉你!

No.1 你将看上去更壮

我们总是看到有一些人，越瘦的人看上去越壮，这句话看上去似乎有些矛盾，其实，这里的意思说的瘦是低脂肪率。"The leaner you get, the bigger you look!"也是这个意思。

No.2 你可以看到你增肌的过程

看你的身体的脂肪渐渐地减少，你会发现你可以慢慢地看到了你的肌肉的变化，这样的变化是哪些高脂肪的健身者无法感受到的。如果你对自己身体的变化感到激动，那么会增加你对健身的兴趣以及动力。否则你会发现你现在到底是长脂肪还是长肌肉?

No.3 低脂肪率的情况下，你更容易保持身材

这里指的是如果你的身体胖的话，那么再让你长一些脂肪你是不容易发现的，打个比方说，你现在是80kg，如果让你长1kg的脂肪，你是很难发现出它的变化的，那么如果你现在10%脂肪率的男生或者是18%脂肪率的女生，那么长1kg的脂肪你会马上发现你的马甲线或者人鱼线已经不那么的明显了。所以更加的能够促进你身材的保持。

No.4 你更容易获得更多的肌肉

当你在减脂的时候，身体为了能让你生存下去而降低新陈代谢的速率。当你在大量进食的时候身体会把多余的能量储存为脂肪，所有的那些功能都跟血液中胰岛素的调节密不可分。有些人说瘦子对瘦蛋白和胰岛素比胖子更敏感，当你越瘦的情况下你的身体对瘦蛋白和胰岛素的敏感度越高，你越容易在自己身上附加上更多的肌肉。

No.5 你会非常享受健康的感觉

当你发现你的运动达到了明显的效果，会让你觉得健身就是一种享受的过程，并且你不会有因为要控制饮食和运动的烦恼，因为这个效果就是在那里了，只要适当的保持住就可以了。