小伙想增加肌肉，挑战30天俯卧撑，30天结束后肩膀变宽了！

很多健身小伙希望通过徒手健身让自己建立更加面大的肌肉，不过也确实有很多这样的小伙通过健身之后他们的身材有了很多在的改善，通过免费的徒手训练会让我们的肌肉增加，还能提升我们的气质。

上图中这位小伙想通过30天俯卧撑增加自己的肌肉，所以他特意提前自己拍下身材照片，看看这小身板并不是很强大，但也没有太多的脂肪，如果加强一下锻炼相信这样的身材会变得更加迷人。

相对胸肌前侧这背阔肌还不错的，应该是有一些锻炼基础，看通过30天俯卧撑，每天200个俯卧撑，30天后能有怎样的改变。

俯卧撑是练习肩膀、胸肌和肱二头肌最佳的动作，如果每天200个俯卧撑，相信三十天后一定能有所改变。

下面一起让我们期待他的改变吧，小伙在这三十天时间里每天按时睡觉、按时吃饭相对以前的饭量小伙还加了一餐，因为他感觉到自己健身一个小时后就会感觉到饿。

健身可以消耗我们的体能自然就会吸收身体营养，你会感觉到饿。

小伙挑战第十五天时，一次性可以做到四十个俯卧撑以上，这与以前二十个相比提升了一倍的数量。

当小伙挑战第三十天时他感觉到自己的肌肉宽明显增大了特别是二头肌和肩膀明显变宽了。

下面看看小伙30天后的身材变化？

小伙表示自己三十天后肚子上的脂肪少了，同时体重还增加了五斤，但明显自己看起来更加的壮实，特别是肱二头肌变化很大，还有就是肩膀变宽了，比之前还要增加不少，他后悔自己之前没有量一下肩膀宽度。

不过通过图形可以看出肩膀明显变宽了，而且腰围两侧的脂肪也少了不少。

你是不是看到他的身材转变你也有动力了？