减肥一定要吃的几种食物，看看你吃过几个？

自从闺蜜开始减肥之后，就各种搜罗减肥食物，什么对减肥有效就吃什么，看着虽然夸张，不过只要真的有益于减肥，减肥期注意饮食，多吃有利减肥的食物，也不失为一种好方法。下面就给大家推荐几种减肥一定要吃的食物，看看你平时都有吃过吗？

洋葱

洋葱里面含有大量的膳食纤维，既可以增强饱腹感，防止饮食过量，又可以有效改善肠胃蠕动，有助于食物的消化排泄和毒素排出，达到提高代谢和加速脂肪燃烧的效果。另外，洋葱的辛辣味道，有助于提高体温，达到提高基础代谢和脂肪燃烧率的作用。

芦笋

芦笋经常出现在外国模特们的减肥饮食中，它的膳食纤维含量丰富，是非常有效的瘦身食物，能增强身体的饱腹感。而且芦笋中含有大量的氨基酸，能有效提高代谢，减脂瘦身。

鱼肉

鱼肉是减肥期一定要吃的肉类食物，低脂高蛋白，能为身体补足所需蛋白质，促进肌肉的合成增长，提升人体新陈代谢，而且食用之后，身体饱腹感也强，是减肥瘦身和增肌塑形的优质食物。

魔芋

魔芋也是公认的减肥食物之一，热量极低，其所含有的膳食纤维成分在摄入之后会成数倍地膨胀，具有强饱腹的效果，能有效防止进食过量，且能加快肠胃的消化和排泄。所以，减肥期，适量摄入魔芋，能有效减少饥饿感。

燕麦

燕麦属于低GI的主食，食用后不仅不会造成血糖值的极速升高，还可以有效提高新陈代谢速度，促进脂肪分解燃烧。另外，燕麦中含有大量可溶性食物纤维，能有效促进肠胃蠕动，加快食物消化，有效吸附肠道壁上多余脂肪，帮助减肥消脂。

好了，食物都已经介绍完了，想瘦的你都吃过了吗？

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