减肥对身体好又养生？盲目减肥不能忽视，5个原则告诉你如何减肥

健康减肥可以帮助我们的体型变得更好，让我们的颜值变得更好，也会让我们的身体健康变得更好。但是，盲目减肥是会影响到身体健康的。不管减肥的方法有多么健康，都可能会给身体带来一点点的不适应和刺激。作为一个胖子来说，我们的身体素质肯定不好！心肺功能较差，肌肉较少，代谢不强，这些都阻碍着我们的健康！

减肥对身体好又养生？盲目减肥不能忽视，5个原则告诉你如何减肥！

我们的身体大部分是由水组合而成的，有时候水分不足像流汗什么的都会让自己身体里面的水分下降，那么我们的体重就会下降，你就会误认为这就是减肥了，其实不是的。另外节食减肥也是不利于身体健康的。正确的减肥要遵守以下原则：

1. 少食多餐

每餐只吃五分饱，既不会将胃撑大，同时也有利减肥。 当身体需要卡路里却得不到时，会选择放慢新陈代谢，减少能量损耗，而不是通过复杂的生化反应将脂肪转化为能量。主动少量进食，胃和大脑知道，这种饥饿感是安全的，身体就不会囤积脂肪。

2.合理的搭配饮食

对于减肥者来说，最忌的就是过度节食，过度节食会让身体的营养摄取不足而导致疾病的发生，在减肥的时候要合理的搭配饮食，每天保证身体能量的充足，对于一些蛋白质、碳水化合物、维生素都要搭配适当，并且摄取足够。

3.多喝水

餐前喝一杯水，灌个水饱，正餐就能少吃两口。两餐之间饿了，也先喝杯水，你以为是饿了，其实可能只是渴了。充足的水分能保证身体的各项代谢功能正常进行，有助减肥。

4.力量训练和有氧运动要相结合

不能单纯的选择有氧运动，应该和力量训练结合起来，这样才可以加快新陈代谢，力量训练能够让肌肉变得更加的饱满。另外每次运动时要超过30分钟以上。

5.坚持，坚持再坚持

你内心深知，你的帅气你的美腻，都深藏在你的肥肉下。"坚持"现代汉语词典中解释为：坚决保持、维护或进行；坚持是意志力的完美表现。是一个过程，一个持续的过程。因此坚持常常是成功的代名词。

"放弃"二字15笔， "坚持"二字16笔， 放弃和坚持就在一笔之差！ 差之毫厘，失之千里。 无论你睡多晚， 总有人比你更晚。 无论你起多早， 总有人比你更早。 无论你多努力， 总有人比你更努力。 不管你有多辛苦， 总有人比你更辛苦。 所以要持之以恒， 坚持就是胜利！

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健康减肥可以帮助我们的体型变得更好，让我们的颜值变得更好，也会让我们的身体健康变得更好。但是，盲目减肥是会影响到身体健康的。不管减肥的方法有多么健康，都可能会给身体带来一点点的不适应和刺激。作为一个胖子来说，我们的身体素质肯定不好！心肺功能较差，肌肉较少，代谢不强，这些都阻碍着我们的健康！

减肥对身体好又养生？盲目减肥不能忽视，5个原则告诉你如何减肥！

我们的身体大部分是由水组合而成的，有时候水分不足像流汗什么的都会让自己身体里面的水分下降，那么我们的体重就会下降，你就会误认为这就是减肥了，其实不是的。另外节食减肥也是不利于身体健康的。正确的减肥要遵守以下原则：

1. 少食多餐

每餐只吃五分饱，既不会将胃撑大，同时也有利减肥。 当身体需要卡路里却得不到时，会选择放慢新陈代谢，减少能量损耗，而不是通过复杂的生化反应将脂肪转化为能量。主动少量进食，胃和大脑知道，这种饥饿感是安全的，身体就不会囤积脂肪。

2.合理的搭配饮食