饭后半小时宜做1件事！坚持下去，你的身体差不了

饭后揉腹部能促进食物的消化吸收，可以减轻肠胃的负担，有利于身体对营养的吸收，揉腹部对身体来说具有非常好的保健作用，坚持下去能让你拥有健康的身体，饭后做什么事能让你身体更加健康？下面我们具体来了解。

揉揉腹，百病不缠

腹部按摩一直是历代养生家一致提倡的保健方法之一，唐代医学家孙思邈曾说道：中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。揉腹是指通过专业的手法运用于腹部，调理脏腑功能、疏通气血运行的一种方法。

古人说，"腹软如绵，百病不缠"。

中医认为--腹部是五脏六腑的宫殿，气血津液的发源地，里边有多个重要的脏腑器官。特别是胃、胆、小肠、大肠、膀胱、三焦等六腑，以及女子胞都位于腹中。

在中医看来，六腑以通为用，六腑畅通则五脏平安，五脏平安则气血充足，气血充足则经络畅通，经络畅通则阴阳平衡，阴阳平衡则百病不生。

日常揉腹，强身健体

针对腹部的保健按摩，可在夜间入睡前和早晨起床前进行。先排空大小便，身穿宽松舒适的薄衣服，若环境温暖的话，可露出肌肤进行按摩。取仰卧位，全身放松。

具体手法是：

第一步：双手自然重叠，从左胸至小腹缓缓下推10~30次，再从右胸至小腹缓缓下推10~30次，然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。

第二步：双手掌指重叠，抠揉探索腹部深层，着重针对有酸、困、痛等不适的部位，大约5~10分钟。

第三步：用左手手心对着肚脐，右手叠放在左手上(女性相反)，先按顺时针方向绕脐摩腹50圈，再逆时针方向按摩50圈。

最后一步：手法结束，即可起床活动，并喝点温开水，促进脏腑代谢。按揉时，要呼吸自然，力度适中，动作和缓，精力集中。

通过介绍我们了解到饭后坚持揉腹部，能够让身体更健康，有利于肠胃的健康，能够减轻肠胃的负担，可以放松身心，经常揉腹部，还可以预防各种慢性疾病，有利于食物的消化，有利于肠胃疾病的预防。