跳绳才是减肥王牌，为什么跳绳燃脂这么快？原来是这三个原因

跳绳是非常好的减肥运动，跳绳能加快人体脂肪的燃烧，跳绳能减少人体脂肪的堆积，能促进人体脂肪和热量的消耗，也可以起到保护关节的作用，跳绳可以减少膝盖的损伤，所以跳绳是比较适合减肥的运动方式，跳绳为什么更容易减肥？

1、跳绳减肥对关节的冲击性比较小，其它很多减肥运动都有伤关节的风险

减肥的人一般体重都是比较大的，体重越大你做徒手训练的时候关节受到的冲击就越强，所以关节受伤风险都比较高。比如跑步这项运动，由于你在跑步的时候，体重往前在做很强的惯性冲击，所以很多人跑步没有两天，膝盖就会受伤很疼。

跳绳尽管属于弹跳类运动，但是它的惯性冲击只有重力惯性，而蹬地力量惯性和速度惯性都比较少，所以跳绳对膝盖关节的风险比跑步要少一些。

2、跳绳减肥上手简单，心率波幅持续性更强

心率是我们减肥的一个重要评判依据，你心率越高你血液流速就越快，血液流速越快就意味着能量供应消耗越多，心肺本身也是消耗热量的大户，所以心率应该是你挑选减肥运动的首选项目。

但说到心率的提升方面，波比跳这类综合燃脂动作对心率的波幅影响会更强，很多人跳绳五分钟的心率波幅可能还比不上10个波比跳。

但是波比跳上手非常困难，而且做完一组之后，你很难再做一组，心率波幅得不到持续性，所以他的减肥效果就很短暂。跳绳就不存在这个问题，因为动作本身没有难度，所以你可以在高心率状态下坚持更长时间，这样燃脂的持续性就很长，燃脂效果就更好。

3、跳绳减肥不容易饿，适合配合控制饮食

减肥光凭运动本身是很难减下来的，还要配合控制饮食才有效果。很多人存在的一个问题就是，运动后的饥饿感非常强烈，比如游泳减肥虽然效果很好，但是饥饿感往往会让我们白白锻炼。

体能的大量消耗当然会导致严重的饥饿感，但是主要原因还有一个就是体温的下降才是导致饥饿的主要原因。

以上我们了解了跳绳减肥的效果，跳绳减肥效果特别好，跳绳不容易饿，所以具有比较好的减肥作用，可以避免脂肪的堆积，可以加快人体脂肪和热量的消耗，也可以清除体内过多的胆固醇，因此跳绳才是非常好的减肥运动。