坚持睡前三个瘦腿动作，再配合五种刮油食物，翻倍燃脂悄悄瘦！

你是不是有着一双大粗腿呢?你是不是对别人的美腿垂涎欲滴了呢?不要再羡慕人家了，这样是没用的~我们还是赶快的行动起来才是王道!下面教你三大瘦腿方法，让你打造出令人羡慕的美腿。

步骤一：打松结实小腿因为是结实型小腿，肌肉会比较绷紧，这样的小腿要瘦会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

步骤三：最后冲刺瘦腿物进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦!

很多人的饮食问题总是会出现问题，很多时候饮食的热量过高导致身体的肠道消耗不了堆积在身体中变成脂肪，从而让腿部变粗。下面就为大家介绍几种瘦腿食物。

1、 荷叶茶

荷叶的减肥疗效较快，一个月可以减下10斤左右。另外，荷叶比较便宜。荷叶茶可以药食两用，很平和的一个药，不会对身体造成很大的不良影响。一般喝荷叶茶身体不会产生任何不良反应。荷叶最好的特点就是在服用的同时不需要进行节食且不容易反弹。

2、 一碗泄油瘦身汤

去脂减肥、美白养发、消暑利湿的薏仁茶，在春天伊始夏天未到时最合适不过了!它制作简单，还有美白润肤、养发、去脂减肥、消暑利湿的功效，也是减肥人士的饮用佳品。建议早上起床后一小时内饮用。

3、祛湿茶

本方搭配的五花茶具有清热解毒、消暑利湿的功效，对于治疗及预防炎热夏季湿热邪气侵犯人体导致的头晕头痛、鼻塞流涕、肢体困重、咽痛声哑、食欲不振的感冒症状者有良效，同时也可作为夏季预防中暑的保健饮品。

4、 红豆薏米茶

湿气太重，第一个要推荐的就是红豆薏米粉了，冬天到了，每天喝一杯，不仅当时暖和了，手脚也不会冰冷了这款红豆薏米粉由黄金的枸杞和美丽的精灵红豆，薏米，糙米精心研磨的红豆薏米粉。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，祛湿功效尤其明显。

5、 蜂蜜

蜂蜜有比较优秀的杀菌效果，把体内的毒素排出，还可以改善新陈代谢，而且蜂蜜中的糖分可以给人体提供能量，这样不会觉得饿。要比很多饱腹的代餐好的多。身体体原本不容易被消耗的脂肪也变成了身体所需要的能量而被消耗。