我们怎样才能在不消耗肌肉的情况下减掉脂肪呢？这五点必须牢记在心

许多人辛勤工作，完成了肌肉建设的任务，开始步入减脂的道路，发现减脂后肌肉的损失也变少了，这就相当于浪费了这么长时间来增加肌肉，为了保证周线不降得那么严重，我们只能减脂，

不能消耗肌肉。

1.无体重损失

在减脂期，力量会下降，但这并不意味着你需要减重，你可以少做一两次，但不要完全减重，保持体重以保持肌肉的减重，所以肌肉的增加期和减脂期没有很大的区别。

2.没有太多的有氧运动

如前所述，肌肉生长期和脂肪减少期没有很大的区别，所以没有必要做更多的有氧运动，除非你对你的肌肉质量非常有信心，并且想要消耗其中的一部分。你的肌肉越多，你能做的有氧运动就越多。你不需要更多。一周一次就够了。

3.足够蛋白质

蛋白质在减脂期也是必不可少的，减脂期卡路里的减少必然会失去肌肉，所以我们必须有更多的蛋白质来抑制肌肉的流失。体重和蛋白质摄入量是比例克的两倍。

4.温度突然上升。