减肥要“会吃”，这4样食物是脂肪的“冤家”，体重嗖嗖往下掉

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提到减肥，大部分人的第一反应就是要少吃，甚至是不吃，认为这样才能够最小化热量的摄入，让脂肪更快的燃烧。也正是这种不正确的减肥方式，让很多人都半途而废了，因为不吃东西实在是太辛苦了，而且不吃东西还要运动的话，就更加难受。其实，只要合理的饮食，不需要饿肚子，也能够让体重降下来。

减肥要"会吃"，这4样食物是脂肪的"冤家"

1、陈皮

这种食物可以做菜，也可以用来泡水，其中蕴含的挥发油、维他命等物质，能够给肠胃良性的刺激，增加消化液的分泌，让食物更好、更全面的被消化分解，并且有排除胃气的作用。它有很好的消脂作用，跟荷叶一起泡水，能够加快新陈代谢，促进有害物质和代谢物的排除，从而减少腹部的脂肪，体重缓缓往下掉。

2、辣椒

它在蔬菜中的维C含量是最高的，用少油少盐的烹饪方法，或者是洗干净直接生吃，里面的辣椒素都能够促进脂肪的燃烧。并且它能够提升身体的抵抗能力，降低病毒感染的几率。它的辣椒素可以让荷尔蒙分泌更多，继而改善代谢率，脂肪的分解消耗也就会更快，减少全身的赘肉，体重也会缓缓往下掉。如果实在受不了辣味，也可以选择灯笼椒。

3、黑苦荞

它是粗粮里面减脂作用最为明显的一种，所含的可溶纤维在进入肠道之后会变成一种胶质，并且开始膨胀，让人能够更耐饿，并且可以避免血糖快速升高从而降低想吃甜食的预防。它的纤维素还能够包裹住糖分和脂肪，然后将它们排出体外，清除食物里面60%的油分，降低机体对糖分还有淀粉的吸收，阻断脂肪的堆积。同时它能够调整身体的代谢率，加速体内过剩脂肪的消耗和宿便的排出，燃脂又阻脂。

4、薏仁

有些人的肥胖主要是身体里面湿气太多了，造成的水肿，并且会让人更喜欢吃一些重口味的食物，脂肪和水分的过多囤积，就会出现很多的赘肉。

而薏仁是食物里面祛湿效果很好的，它能够利尿除湿，排出过剩的水分，同时强健脾胃，改善水分的运化，并且能够调节水分的循环的新陈代谢速度，脂肪就能够更快的被燃烧了。