不吃晚饭减肥好不好？不吃晚饭的人，都悄悄长胖了

不吃晚饭减肥，几乎是最广泛应用的一种减肥方法了，很多人都尝试过多次，但是发现当时的确能够瘦，但过一两年来看，好像并没有什么效果。到底哪出了问题呢？不吃晚餐到底减肥吗？

不吃晚饭的人，都悄悄长胖了

现代人的压力这么大，工作下班到家都很晚了，晚上什么都不吃，必然会感觉饥饿，身体扛不住，过不了几天，还是会继续吃饭碗，那么，体重必然会反弹，甚至可能比以前更胖。而且，不吃晚饭，还会使体脂率上升，一般来说，晚饭占营养素摄入的30%-40%，不吃晚餐后，难免营养素供应不足，蛋白质供应下降后，肌肉量也容易跟着减少，特别是在体重反弹之后，体脂率会比减肥之前更高。

但是如果这些情况，可以考虑省掉晚饭

中午吃多了

如果中午吃的太多了，比如一不留神大鱼大肉吃了不少，晚上又没有机会额外的运动，可以考虑不吃晚饭了。

下午吃多了

很多女孩子都喜欢吃零食，午饭虽然没有吃多，但是下午的时候零食吃的停不下来，饼干、面包、坚果、薯片的没少吃，那么晚餐就可以省了。或者有些人因为工作原因，正中午应该吃饭的时候工作忙错过了吃午饭的时间，只能下午的时候吃中午饭，这样在晚饭的时间没有感觉很明显的饥饿感，就可以考虑不吃晚饭，避免过量的热量摄入。

晚上睡的早

晚饭和睡觉应该相隔3个小时左右，以防因为吃的太多影响睡眠，而且会让多余的脂肪堆积在体内，不容易消耗掉。如果你今天晚上没什么事，8、9点就睡了，那可以考虑一天吃两顿，把午饭的时间延后一些。但是虽然少吃一顿饭，也要保证全天的能量和营养充足，在第二天早上给自己准备一顿丰富营养的早饭即可。

最后，还是希望大家日常养成良好的生活习惯，不用省略某一餐，只需要吃好三餐，再增加锻炼，就能得到棒棒的身材和健康的好身体。