助力带，也叫握力带，或许绑带干啥用的？

"奇特小布条"这个哑谜其实很好猜，信任许多人都会说我指的应该是助力带。诶，您还真就猜对了，今日要聊得就是助力带，也叫握力带，或许绑带。

助力带是啥？干啥用的？

助力带是一种很常见的健身装备，既不算护具，也不算器械。有皮质的，也有棉质的，还有混织的，形式上截然不同，但是共同点就是健壮粗糙，滑溜了可不行。

助力带最常用于"拉"的操练中，比如硬拉，引体，高位下拉，各种划船的等。

（皮质助力带用起来更酣畅简洁，但合适低次数操练，更容易松动）

为啥要用助力带？什么时候用？

许多操练年限较长的健身者都有助力带。为啥要用它，原因非常简略，一句话--搂不住！许多操练尤其是硬拉和引体向上这种大负荷操练，操练者常常会出现腰背还有余力的状况下，手（前臂）却现已力竭，无法持续操练的状况。就是说腰背等大的肌群还能持续承受刺激，但是前臂担任抓握的小肌群肌肉现已怂了，操练不得不间歇或许中止。

这种状况下，聪明的操练者就发明并运用了助力神器握力带。把手"绑"在器械上，很大程度上减小了前臂抓握运用的力气，降低了前臂疲惫，使得操练可以持续下去。

助力带怎样用？

助力带长短尽管不同，形式上截然不同，常见的无非是Q型，尾巴长点便利环绕器械，或许专门用来做硬拉的"8"字绑带。

"Q"型绑带的运用办法：手穿过带个圈，剩下部分环绕在杠铃、哑铃或器械把手上。缠紧"旋两下"再握住就会非常健壮健壮了。有一个要点给我们说一下：关于杠铃、哑铃这种会翻滚的安闲器械，绑带必定要跟手掌相对才会发挥效果，引体向上和高位下拉等操练者怎样酣畅怎样来吧，因为把位不会翻滚，所以差异没那么大。

几个次要害：硬拉操练正反手就没必要再用握力带了；用"锁握"也没有必要再用握力带了；有个伙伴帮你"拴"会比自己上绑带轻松许多。

"8"字绑带的用法几乎不要太简略，上图就可以了。

助力带是不是非用不可？

这是一个可以单拿出来讲的问题，因为太多人会对握力带的运用有所犹疑，而且比如硬拉中正反手握法的利害，锁握的办法和利害都是有必定技术含量的问题，我们往后可以拿出来单说。

有必要要阐明的一点：假设你能抓得住，助力带必定就是剩下的，我们也更建议徒手操练。但问题就是绝大多数人都是腰背力气大于前臂力气的正常人，跟着操练年限和负荷的增加，只有少数手大、握力反常的怪咖可以始终保持徒手抓握器械。（赛普君是握力带的忠诚拥趸，但一起也非常仰慕那些握力强者）

助力带确实是把"双刃剑"，支撑运用握力带的操练者会认为：握力带可以非常有效的帮忙我们处理握力缺乏的问题，使背部操练更持续，硬拉操练不会因为握力缺乏而失利。反对运用助力带的操练者则认为：助力带是某种意义上的"做弊"，会养成依赖型，使腰背越来越强，但是前臂握力和肌肉则停滞不前甚至倒退。

助力带运用与否要辩证的去看待。请循其本，决议因素是你的操练意图，操练政策决议操练办法，操练办法决议操练效果，而不是一棒子打死用或不用。

假设操练者是搞奥举、摔柔、攀岩、力气举甚至大力士等专项运动的，尽量不要运用助力带。因为你是要竞技的，没有强力的握力，是很影响比赛成果的。不仅如此，你还要单独拿出时刻来进行握力操练。

假设是健身健美爱好者，以发展肌肉和洽的形体为主要意图，为了避免握力最早力竭影响操练效果，彻底可以运用助力带。假设你健身训练就是单纯的为了健康，为了健身的快感，那唯一标准就是你快乐就好！

（现在世界上最强的硬拉表现是在有助力带的状况下完成的）

假设您觉得这篇文章也不错，请同享给好友，让更多的酷爱健身的人参加进来！您的同享就是我们的动力！