90天计划，让你成为全新的自己

从油腻青年变肌肉型男分几步，其实可能只有几个月而已。只要你足够坚持足够努力，即使只是简单的健身运动也同样能给你带来巨大改变。没准你连自己都认不出自己。

看见这位小哥你的第一感觉绝对是胖，这也是他下定决心通过健身转变的原因。就连他自己都无法接受油腻不健康的生活，所以他挑战90天健身转变。对于健身成果他显得信心十足，坚信自己一定会取得成功。为了督促自己，他每天都要拍下健身控制饮食后的身材变化。下面是他开始挑战前的身材，耐心看下去你会觉得非常过瘾。

全程见证转变全过程绝对是个爽歪歪的事情。第一阶段是第1-30天的变化，这一期间他的训练内容主要以有氧运动减脂为主，看他的肚腩渐渐抚平，赘肉慢慢减少，连四肢也开始向着纤细的趋势发展。

第二阶段是第31-70天的转变记录，看他的体脂越来越低，精气神也跟着变化。特别是小腹间的肌肉轮廓日渐凸显，几乎可以宣告减肥成功的消息。但此时的他已经有了更高的要求，那就是通过加入力量训练获得更多的肌肉。

看他健身计划第70天的身材，从静态图可以看出变化非常明显。曾经的他哪里都是赘肉，而现在，手臂肌肉、胸肌、腹肌和斜方肌都如雨后春笋般涌现出来。

健身计划接近尾声，健身成效也初见端倪。看到身材改变的他也变得越来越有激情。最后的20天他更是火力全开，相信这最后的冲刺将会给他带来更多惊喜。

第90天健身计划完成，此时他的身材又怎么可以用一个健康有型来形容。胸肌对称饱满，让本就宽阔的肩膀看起来更加威猛。腹肌已经足够有型，甚至连两侧的人鱼线都清晰可见。

看一下他健身前后的身材对比，整体看起来结实了不少，特别是腰腹部肌肉相当明显，对于男生来说这样的身材已经足够惊艳。你是不是也羡慕不已。

背部身材对比更是显而易见，从之前的虎背熊腰到现在的身强体健，大家有机会见证他从油腻青年到肌肉型男的转变，要知道这个时间不过只有90天而已。不要轻易认为自己没有好身材的可能，坚持努力之后一切都会实现。加油，为了健康强壮的目标而努力奋斗。

你有从胖再到肌肉身材的经历吗？你坚持了多久，你是什么做到的?

别人在努力学习健身，你却在娱乐虚度光阴。这件事，我甘愿全力做的精彩绝伦。如果您有更多的健身经验或者相关的故事，欢迎在下方留言与我们分享，祝您开心生活每一天。

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