这几个减肥误区，让你越来越胖！

现在国人的体重普遍超标，因肥胖而带来的健康问题越来越多，首当其冲的就是高血压，然后就是高血压引发的心脑血管疾病。于是，为了健康，为了养生，很多胖子想方设法减肥，但减来减去，体重却一直很稳定，有时甚至是稳定的上升。这说明减肥者可能陷入了减肥误区，所以才会越减越肥，下面润键中医给你分析一番哪几个是误区，希望能帮助到那些为肥胖而苦恼的人。

误区一：不吃早餐。

很多人都知道一个减肥的原则，那就是少吃，于是他们决定减少进餐次数，比如早餐。这其实是懒人的懒办法，这些人大都熬夜到很晚，睡前还可能吃了不少零食，早晨起床很晚，需要急匆匆去上班，只能牺牲掉早餐时间。多数不吃早餐的人整个上午都会产生对食物的渴望，胃液和胆汁分泌充足，人的嗅觉和味觉也被充分调动起来，随时准备好来一场饕餮大餐。结果就是，不吃早餐让人的胃口变大了，不胖才怪呢。

误区二：少食多餐。

很多人为了表示自己的减肥决心，吃饭不吃饱，两餐之间进食一些零食或水果，认为少食多餐可以减肥。人为什么喜欢吃零食，或者说零食为什么好吃，因为多数零食富含脂肪和糖分，如此才会成为美味。这样的食品进入人体，结果可想而知，水果也是这样，大部分富含糖分，吃它们只能增肥。

误区三：减肥产品。

现在的减肥产品五花八门，减肥茶、酵素、营养餐等，其实这些产品就是一个噱头，商家在意的是你的荷包，不会关注你的脂肪多少。有人说我吃了一段时间的营养餐确实减轻了体重，应该是有效的，是的，你的体重是减轻了，但你的身体健康也埋下了隐患。所谓的营养餐其实没什么营养，顶多就是添加了一些蛋白粉和维生素，用这些营养来维持生命短时间还可以，时间长了就会对身体各器官组织造成伤害，出现营养缺乏症。医生就会告诉你很危险，建议你恢复正常饮食，于是，你的体重也就再次恢复到"正常"状态。

以上是三个常见的减肥误区，目前最有效的减肥方法就是运动，每周三到四次的有氧运动，以身体出汗半小时以上为标准。注意运动后不能大量进食，以清淡和补充水分为主，不然很难减轻你的体重。

编辑：懂医文案部慧医