每天在这个时间点排便的人，或许肠胃更健康，你在这个时间点吗？

吃喝拉撒睡是每个人都绕不开的生理需求，这其中，拉应该是人们最不愿意提及的一项了。其实，拉对于人体的健康有着非常重要的意义。排便承担着保持人体清洁的重任，如果人体不能排便或者排便不通畅，就会严重危害人体的健康。正常情况下，人体会在一至两天排便一次。那么，在什么时间点进行排便说明肠胃更健康呢？又该如何促进胃肠的排便呢？今天小编给大家介绍一下。

每天在这个时间点进行排便的人，说明肠胃更健康

相信很多人都知道早上排便是比较好的，严格来说，一般情况下，在每天早上起床后或者是吃完早饭后的两个小时内，进行排便是最好的。因为人体的肠胃和各个身体系统经过一整夜对身体的修复和代谢，已经将身体里的废弃物和毒素都清除出来，就等着最后通过大便排出体外。这时候我们的身体是最干净的。

其实对于每天在哪个时间点排便最好，并没有固定的时间。每个人都有不同的生活习惯和排便习惯。只要在相对固定的时间进行排便就可以了。

那么，为了每天都可以排便顺畅，我们可以怎么做呢？

一，按揉腹部，我们可以在每天起床后或者临睡前，以肚脐为原点，把右手放在上面，左手放在下面，按照顺时针和逆时针各揉腹部三十六次。经常性的按揉腹部有助于胃肠道的蠕动，并可以帮助腹部去除赘肉。可以对食物起到很好的消化和吸收的作用，增强排便的机能。并可以对便秘起到预防和改善的效果。

二，早上起床后喝一杯凉白开，经过一整夜的新陈代谢，身体内的食物和能量等物质都已经被大致的消化和吸收掉了，这时候，喝上一杯凉白开，可以对滞留在肠道的残渣进行冲洗，并可以顺利进入大肠。从而达到帮助增强肠胃蠕动的作用，有助于大便的排出。

三，西梅汁，西梅里的膳食纤维含量非常的丰富，还有含量丰富的果胶和微量元素。经常饮用的话，对肠胃的蠕动有着很好的促进和帮助作用。

四，在早饭后喝杯酸奶，可以有效的帮助胃肠进行蠕动，帮助排便的顺利进行。因为酸奶含有的乳酸菌对胃肠蠕动有着很好的促进作用。但是在空腹的情况下，最好不要喝酸奶，可能对胃肠造成损伤，所以，在和酸奶前，可以先吃点其他食物垫一下。

五，每天坚持喝淡盐水，在早上饭前或饭后喝一杯大概六百毫升的淡盐水，但是需要大口的喝，这样的喝法才可以使盐水对肠胃道起到冲洗的效果，并帮助增强排毒的功能。另外盐水还具有消毒和杀菌的作用，对肠胃的清洗有着很好的效果。

六，每天多吃水果，水果不仅含有丰富的水果纤维，具有非常高的营养价值，重要的是在水果本身还含有少量的果胶元素，可以软化大便，从而达到促进排便的效果。其中，在临睡前最好吃苹果，可以促进肠胃的消化吸收；早上起床后适合吃香蕉，有助于清理宿便；梨子可以在早饭后两小时作用吃，再加一杯热水，可以对排便有着很好的效果。

很多人可能并不太重视每天的排便，虽然排便只是一个很正常的人体生理需求，但是如果我们没有养成规律性的排便习惯，就很有可能会出现便秘的状况。进而对人体的新陈代谢产生影响，导致对身体的健康造成损害。