盲目减肥的这些坑，你踩中了吗？

有的胖友可能盲目减肥，网上搜一下听说"苹果减肥法"有效，就跟着吃几天，又听说"代餐"见效快，也跟着囤了一堆货。到最后不仅肥没有减下去，花费的大量钱财也打水漂了，甚至有可能辛辛苦苦瘦下去的肉肉又反弹，又要重回减肥大军--这就是我们常说的溜溜球效应。

怎样减肥叫盲目减肥呢？即听从了错误的减肥方法，或不适合自己体质的减肥方法。

1、 盲目跟从别人的减肥食谱

对别人有用的食谱不一定对你见效。这是因为每个人的体质不同，吸收能力也不同。盲目跟随别人的食谱很有可能减不下来，或是导致营养不良，牺牲了健康，反弹，适得其反。

2、盲目节食

盲目节食，不吃东西是很多人的减肥方法。确实会看到体重秤上的数字往下掉，但是你知道吗？这样减下来的都是身体的水分，真正需要减掉的脂肪还牢牢地扒在身上。而且长时间节食，身体代谢机能紊乱，消化功能也会受到影响，对身体有益无害。

2、 运动后进食

运动后感觉身体脂肪被消耗了不少，不少人会有食欲大增的情况。这时候你会选择补偿一下自己，还是只是喝喝白水呢？

其实两种方法都是错误的。前者如果吃的热量过高，甚至有时候还会超过你运动消耗的热量。后者会对你的身体造成损耗。所以运动后的饮食需要科学、健康的规划与进行。

那怎么减肥才不反弹呢？答案是减重手术。减重手术能让肥胖症患者在术后一年减掉70%的多余体重。是一种成熟、常规、安全的治疗方法，是重度肥胖患者的首选治疗措施。