平时你怎么健身呢？

前段时间任贤齐变胖的新闻在网络上也是传得沸沸扬扬，许多网友看了都称以前的男神一胖就毁了，之所以任贤齐会突然胖30公斤都是为了拍戏，但是由于这部戏的导演钮承泽被爆出丑闻，不得不暂停了这部戏的拍摄，而增肥成功的任贤齐又不得不再次减肥。他本人都表示，感觉他的2018年都在增肥减肥中度过的。

最近看到任贤齐自己在网络上发布的照片，发现之前胖了30公斤的任贤齐竟然又瘦了回去，而且脸也变得立体了许多，发福的肚子也变得扁平了许多。许多人都很惊讶已经年近50岁的任贤齐是怎么在胖瘦中穿梭得这么自如的，毕竟一旦年纪变大，身体的新陈代谢的速度也开始降低，想要在段时间里瘦下来还是很难的，更何况还是一瘦就是17公斤，真的是很不可思议的，疑惑的不仅是我们这些网友，连当红小花旦杨紫也在网络上问小齐哥是怎么瘦下来的。

被杨紫瞄上后，任贤齐才曝光了自己的减肥秘诀，他本人表示那段时间是非常痛苦的，并不建议其他人学习。为了可以成功成油腻大叔瘦成小鲜肉，他经常去跑步锻炼，这对于一个胖子来说完全就是折磨啊，在饮食方面也是尽可能的少吃。之所以他这么坚持都是因为在他变胖后，他发现自己呼吸起来都很困难，所以他才对自己这么狠。

想必许多人都跟小齐哥一样通常都会选择运动来减肥，那什么样的运动才可以有最好的燃脂效果呢？想要减肥一般都会选择有氧运动和无氧运动，有氧运动中公认的效果好又很方便的一个运动就是跳绳了，跳绳10分钟就可以燃烧超不多100卡的热量，听了就很心动了，这个运动可以对我们的手臂以及腿部进行塑形，消除多余的赘肉。

有氧运动选择了跳绳，那无氧运动应该选择什么呢？想要将体内的脂肪转化为肌肉的朋友可以选择深蹲，作为无氧运动中的"力量训练之王"，很多人都会选择深蹲，深蹲看着好像只是锻炼了我们的腿部，其实它可以实现全身的锻炼，它可以刺激我们的大臀肌，从容自己骨骼发力。但是在深蹲的时候蹲起速度不要太快，不然很容易产生眩晕的感觉。