腹部脂肪堆积？3大刮油食物，让你和脂肪血糖说拜拜

俗话说，开春不减肥，夏天哭无泪。本尊掐指一数，三月已过，四月清明小长假刚过，五月小长假再招手，6月宣告夏季来临。

一年12个月，六月来临表示一年已过半，烈日当空，哪有衣服遮挡你那，冬季贴的膘，春季长的肉肉肉？俗话说，语言大多是苍白的，其实未必，你看，午饭过后，我和徐老师进行了一场深入灵魂的，工作交流，以上为交流结束语。

但是呢，即使拥有传说中，爱吃不胖体质的徐老师，沟通过后也开启了，勤劳的工作模式。因为俺一直强调，熬夜对于女生来说，会容颜易老，3倍的营养补充也难以挽回，所以我们工作坊，向来没有熬夜加班惯例。

话不多说，言归正题。大多数人，尤其是女生，98%都会觉得自己胖。

但是胖呢，也分很多种：

1：有些人是真的胖，全身都胖的均匀。

2：有的是，壮多过胖，比方说仅腿粗。

3：绝大多数人是局部胖，尤其是腰腹部，其中又以女性居多。（为何女性居多？以后专题讨论）

其实我就特别爱冬天，为何？因为可以有充分的理由，约大家吃火锅啊。

"你看天那么冷，今天的事，晚上边吃火锅边谈论吧，食物太烫会伤胃粘膜，所以吃火锅，就有很多时间，说话等碗里食物降温，伤了胃咳嗽大事情哎，这样可不好！"

（以上观点，本人原创常用，欢迎引用，无需注明出处。）

今天讨论的是腰腹部，脂肪堆积问题，也就是常说的呼啦圈。

一旦有了呼啦圈，穿啥都影响形态，一点没有腰身，何来形体之说？

但是呢，大道至简，很多事其实道理都想通，既然说到减肥，自然和健身有密切关系。健身界有一个俗话，三分练，七分吃。好身材离开了吃，自然是出不来。

那瘦身减肥也是同理，三分运动，七分吃。要吃的适合你，吃的营养，吃的健康，吃的符合你现在的身体需求，工作需求，日常供能需求。

吃是一门艺术，一门科学，一门哲学。

今日特餐：

6大超级刮油蔬菜，送给准备夏瘦的你：

第一种：刮油食材

山药

没错，就是那种入口黏黏滑滑的山药。虽然有些人对黏滑口感不感冒。

但你可能不知道，山药具有保护血管弹性，降低动脉硬化风险。减少皮下脂肪堆积。腰腹肥胖就属于皮下脂肪堆积。富含多巴胺，可以扩张血管，改善血液微循环左右。

怎么吃？想怎么吃就怎么吃，蒸熟了吃，烧汤吃，清炒吃，只要不炖那种特腻人糖水就可以。

第二种：刮油食材

海带

海带又有"海洋蔬菜"美名。特点是超低热量、超低脂肪。还有清除血液中，学脂肪及胆固醇作用。海带有丰富的胶体纤维，所以你吃海带时候，有类似果胶口感。研究表明：海带具有降压降脂降糖、抗癌等作用。

更主要是，海带物美价廉，即使当饭吃，也无需家中有矿，哈哈哈。

温馨提示：有些人对海带那独特气味，昆布味敏感。可以用把海带红烧，放些排骨加点醋味调和即可。

第三种：刮油食材

燕麦

天然燕麦，具有降低血脂胆固醇作用。燕麦有独特可溶性纤维，此纤维易被人体吸收，且热量低，又有强大饱腹感，所以燕麦不仅有助于减肥，又是心脏病、高血压高血糖患者人对食疗必备.

每天一点营养营养学，让健康变得更简单。

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