想拥有大胸肌吗？首先也别忽略肌肉的均衡发展！

知道，知道，你想要大胸肌，但也不要忽略了肌肉的均衡发展。

胸肌相对来说比较好练，只要卧推的重量上去了，胸肌增长非常明显。

但要挑战大重量，没有足够强壮有力的手臂力量，几乎是不可能做到的，手臂力量作为很多动作的基础力量，对辅助健身有着非常大的作用。

强壮的手臂还能有效避免大重量中的受伤风险。

所以想要快速练大块胸肌，不要忘记了手臂的训练。

手臂力量主要由肱二头肌，肱三头肌组成。

这是一对对称肌肉，可以一起练习。

增肌训练中，最常被忽略的就是全身肌群的均衡发展，只顾着局部肌肉。

全身性的训练中，能有效刺激身体的大肌群，大肌群得到刺激锻炼后，能够促使身体分泌更多的成长类激素，有利于肌肉的增长。

所以一份科学合理的增肌训练，应该包含全身力量训练+手臂力量训练，这样才能快速的达成健身目的。

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