第一次去健身房吗？那要如何快速准确的成为“老司机”？

第一次去健身房吗？那要如何快速准确的成为"老司机"？

随着现在人们对于养生意识和身体健康程度的不断重视，都开始积极的去选择属于自己的锻炼方式，来保养自己的身体健康情况，其实健身房就成了众多选择当中的一种很多人都会通过去健身房锻炼自己的身体，其实很多第1次去健身房的人都能够一眼看出毕竟训练的方式，合作的一些运动，可以让人一眼就发现是属于健身房的新手，那么要如何准确快速的成为老司机呢？你是健身房的"菜鸟"吗？不妨学学，如何成为健身房"老司机"！

第一次去健身房吗？那要如何快速准确的成为"老司机"？

首先来讲第1次去健身房的话，千万不要盲目的去练习，因为在健身房里的健身器材实在是非常的多，而且针对的身体部位和锻炼的方式都是有所不同的，如果盲目的去训练只会出现一个不得要领，反而适得其反的情况，所以说首先也需要找健身房里的教练帮忙测试一下自己的身体素质，这样才能够根据自己的身体素质去选择，用哪种器材进行锻炼。

健身房当中都会配备有冲澡的服务，这都是以毋庸置疑的，但是洗漱品必须自己去准备，除此之外去健身的话首先需要带上一套干净的衣服和一个水杯毛巾等等，以免出现在运动过程中出汗过多，没有毛巾可用，口渴的时候没有水杯可用，洗完澡之后没有衣服可换的尴尬情况。

其实大多数人在第1次进健身房的时候，都像是一个没头的苍蝇，再加上自己没有舍得花钱去请私人教练，所以说就像是一个傻瓜一样，毕竟完全不会使用器械，这个时候就一定要注意一下，首先可以询问任何一个教练去询问一下健身器材的用处和操作方式，教练一定会教，但是也会趁机推销一下私教课，毕竟教练员也是要吃饭的，可以拒绝，因为教练是不会强迫你花钱上私教课的，学会了所有器材之后，可以根据不同的锻炼部位进行系统的训练。

开始进行锻炼的话，一定要注意好运动强度，第1次运动千万不要太过于强烈，就比方说跑步机一定要循序渐进，千万不要一上来就以超高的速度奔跑，这样的话不仅无法起到锻炼身体的情况，反而会影响到身体健康，所以说应该先慢跑，然后再增加速度，最后再慢跑下了之后要注意一下恢复性训练，这样才是属于比较科学的锻炼方法。

其实很多人进行运动纯粹就是为了减肥，然后就减不下去了，再一看身上的肥肉都变成了肌肉，因为一直都在做无氧运动，肌肉出来之后就再也减不掉了，其实正确的方法一定是先进行无氧动作训练，然后再做有氧运动才可以起到一个减肥的效果，如果盲目进行运动的话，反而会影响到身体的平衡。

大多数人在办了健身卡之后，觉得花了钱不运动很可惜，所以说都会猛的去健身房，然后就会出现腰酸背痛的情况，紧接着又隔上一段时间不去，其实这样的人是为数不少的，但是运动是属于长期性的，千万不能由着自己的兴趣，想去就去，想不去就不去，因为体能差的人一开始可以进行少量的运动。然后逐渐地增加运动量。

除此之外在健身的过程中一定要注意文明建设，千万不要赤身，裸体上阵，首先来讲是不雅观，第2个就是汗水会留在健身器材上，确实不太卫生，如果非要这样的话，在健身器材上可以垫上一些毛巾，以免汗水流在器材上，与此同时也要给别人创造一个好的锻炼环境，另外在运动结束之后所使用的器材一定要放回原有的位置，这样可以方便其他人再次使用，另外健身时千万不要毫无原则的大吼大叫另外也不要坐在某一项器械上玩手机。