新式蘑菇减肥法，消脂效果立竿见影

虽然食物有很多种，但是在达人的减肥餐中最常见的也就那几种，比如美味的蘑菇。无论是清炒还是做汤，蘑菇都是很好的选择。蘑菇中含有丰富的食物纤维，食用后会快速的饱腹，有防止暴食和减少高热量食物摄入的效果。另外这些食物纤维还可以促进肠胃蠕动有加速食物消化排泄和改善便秘的效果。

蘑菇减肥是非常不错的减肥方式之一，减肥需要保持人体内环境平衡，所以还需摄入其它的营养物，比如谷物、动物高蛋白等，同时配合一定的运动量增加消耗量并且塑形。运动之余建议搭配深受减肥达人喜爱的辅瘦搭档雷3，在均衡补充多种营养的同时还能提供长时间的饱腹感，及时排出体内的垃圾废物，实现最快的减肥效果，堪称减肥瘦身中的NO1.

分享一个蘑菇减肥法，用一周时间就能给自己身材进行一次很好的调整，赶快行动起来吧。

蘑菇减肥期间的饮食：

早餐：清炒蘑菇一盘+半块牛排+苹果一个+玉米一段

午餐：鸡胸肉蒸蘑菇一盘+米饭半碗（最好是杂粮米）

晚餐：蘑菇木耳豆腐汤一碗

饮食要求：

1.每天三餐饮食，但是三餐都不能吃撑，七八分饱是最好的状态。另外在饮食间隔可以吃一些圣女果或者苹果作为间点，让身体在全天时间都不出现严重的饥饿感。

2.晚餐要在十五点到十八点结束，晚餐后到睡前什么食物也不能吃。如果饥饿严重可以喝一些温水来缓解空腹感。每天喝足量的温热白水或者淡茶水，但是每次的饮水量要控制在200-300毫升。

3.食谱中的食物可以进行同类别的替换，但是不能多吃，防止热量摄入过多。吃饭和喝水时都要小口慢嚼慢咽，既能增强饱腹感，还可以防止将胃口撑大。

蘑菇减肥期间的其他要求：

拒绝慵懒。减肥时不勉强疯狂运动，但是一定不能太懒惰。不能长时间保持一个姿势，每半小时就要活动一下身体。饭后不能马上坐着休息，而要散步或者站立半小时左右。每天睡前坚持泡脚十五到二十分钟。早睡早起，一定不能熬夜。每天保证有七到九小时的优质睡眠。

想要快速在夏季到来之前瘦下来，把蘑菇减肥法执行起来吧，记得蘑菇减肥法不适合长期使用哦，毕竟只吃蘑菇会造成营养不均衡。等瘦下来后要逐步恢复八分饱正常饮食即可。