流汗越多，瘦身越快？没错，不过也不能一味追求多出汗

我们在运动过程当中总会流汗，流汗越多就代表我们的运动强度大，减肥效果也更为明显。不少健身达人并不支持这个说法，纷纷出来辟谣，说流汗并不等于减肥。其实，我们在健身减肥时，并不是要追逐说法的全面和准确，而要更加注重减肥的实际效果。反对这个说法的人常常把流汗越多，减肥效果明显放在一些特殊的语境当中，比如汗腺发达的人更容易流汗，或是外部气温较高时会流更多的汗，减肥效果并不见得更好。我们并不否定这些特殊情况，但是流汗越多，减肥效果更好只是在普通的情况下得出的结论，如果抛开那些特例，它完全是成立的。

汗腺发达的人在同样的运动中会流更多的汗，这是毋庸置疑的。但是作为汗腺不发达的普通人，在做各种运动时，流的汗越多，就证明我们的运动强度越大，我们的身体就消耗了更多的热量。如果我们想要减肥速度更快、效果更明显，自然会在原来的基础上加强运动的强度，加长运动的时间，运动当中的流汗量也会随着增加。

我们在运动当中之所以会流汗，是因为在运动时人体内的物质会转化成热能，体表温度就会上升。人的自我保护机制就会被启动，通过流汗来给身体降温，让身体的温度始终维持在37℃。人的体温越高，身体就会消耗更多的脂肪，基础代谢能力自然会提高。所以，在同样的运动当中，体温越高，流汗越多，就会消耗更多的热量。

但是，流汗越多，减肥效果越明显只适用于运动当中。很多女生在减肥初期都会有这样的错误认识：只要排汗多就可以。认为运动减肥过于辛苦，于是去桑拿房狂蒸来排汗，或者在全身裹上保鲜膜，通过这种密闭的方式来帮助身体大量排汗。这种减肥方法能看到短暂的效果，但是减去的重量不过是身体里的水分，而非脂肪。除了可以忽略不计的减肥效果，这种减肥方式也是非常不健康的，容易把身体处于脱水的状态，导致体温失衡，体内盐分的严重流失。所以放弃合理运动，一味追求流汗量的都是耍流氓。

我们完全可以用运动中的流汗量来评估我们的运动强度，选择最适合自己的运动方式，并且收获不错的减肥效果。因此，流汗越多，减肥效果越好并不是悖论！