腰部赘肉多怎么办？一套瑜伽动作，教你减掉腰部赘肉，轻松痩回去

看着别人穿上飘逸的裙子，自己会投去很多羡慕的眼光，回头看看自己肚子上的赘肉，不免增添很多厌恶感!我也要减肚子赘肉，我也能像别人一样穿上飘逸性感的裙子。

跑步，仰卧起坐，跳绳每种运动锻炼的部位不同，往往得不到预期的效果，不想太累减赘肉的你福音来了，今天介绍一套瑜伽体式，帮你轻松甩掉腰部雷打不动的赘肉，拥有小蛮腰不是梦！

一、骆驼式

清晨伴着第一缕阳光开始学习吧！两腿分开一定距离，膝盖弯曲支撑在地面上，上半身向后倾斜，用一只手在身体下面支撑平衡。另一只手优雅的抱住头部，随后一条小腿伸向手臂内侧，脚掌位于腋下。

在清晨练习瑜伽可以让一天的心情都变得很好。瑜伽动作调整心态的效果还是非常令人满意的，值得大家尝试。

二、轮式

需要借助一面墙壁来完成。两个手臂支撑地面，身体腾空腿部并紧。调整一下姿势，腹部发力让两条腿缓慢的向后倾斜，直到搭在地面上，过程中腹部背部手臂都需要很大的力量，刚开始时候最好在别人帮助下进行。

很多事情都是重在坚持，没有任何方式可以让人一天瘦几斤，不要轻易相信别人口中的三天瘦十斤。只有坚持才会有回报，只有每天运动才能够轻松瘦身。

三、战士二式

要是你还没有选好减少腹部赘肉的方式，那这个动作一定会得到你的芳心。两腿分开呈弓部站立，上半身保持正直略微向斜侧方向倾斜，两个手臂分别搭在大腿上和向空中伸直，下颚微微抬高，眼睛看向手臂方向。

大家都觉得很多瑜伽动作特别难，没有办法完成，就失去了锻炼的信心。其实那是你没有找到正确的方式。换个角度思考动作要领，就会立刻顿悟。

四、侧斜板单腿伸展式

大家看图片有没有"美人鱼"的感觉，单侧的手臂跟腿支撑地面，注意:两条腿缠绕在一起。这样可以增加训练难度适合愿意挑战的人。另一个手臂从头顶上方伸出，很优雅放松的轻轻拂动头发。

有朋友留言说每天都坚持做了一套瑜伽，一个月了却不见效果，很伤心。小伴了解到有的人做瑜伽时动作很不标准。小伴提示动作一定要标准才会有效果。