这个小工具可以帮你很好的进行在我按摩

花生按摩轴，体积小重量轻，出差旅行携带方面。可以帮助缓解肌肉筋膜紧张和局部疼痛。

平时办公时间太长，感觉头脑不清楚的时候，拿出来放在头颈后面滚一滚，可以很好的提升精神状态。

花生按摩轴使用教程

1.上背部放松

起始位置：

背部靠墙。将花生轴放在上背部与墙壁之间，花生轴两端处于脊柱两侧。

动作：

通过弯曲和伸展膝关节，缓慢地上下滚动。

自行调整强度。

2.肩关节放松

起始位置：

靠墙站立，将花生按摩轴夹在肩胛骨上方的墙壁和背部之间。

动作：

手臂侧平举，并且屈肘90°。上身压住花生泡沫轴，并且保持力量不变，慢慢的将手臂向上伸直。

重复这个动作。

3.上臂放松

起始位置：

右上臂面向墙壁站立。将花生轴放置在墙壁和右上臂之间。

动作：

通过弯曲和伸展膝关节，缓慢地上下滚动。

自行调整强度。然后切换一侧。

4.小臂放松

起始位置：

坐在桌前，将你的右侧小臂放在花生轴上，掌心向上。

动作：

左手放在右手手腕处，慢慢向花生按摩轴施加压力。在手腕和手肘之间的恒定压力下来回滚动。向下转动右臂手掌，按压前臂内侧。

重复该动作。

5.下背部放松

起始位置

仰卧，屈膝90度，上臂将上身撑起。花生轴放置在骨盆上方的腰部。靠臀部和手臂支撑身体。

动作：

慢慢将部分体重放在花生轴上面，在腰部来回慢慢滚动。

6.头颈放松

起始位置

仰卧平躺，将花生轴放在靠近耳朵后侧的位置。

执行

慢慢地转动头部左右按摩你的颈部，慢慢放松颈部肌肉，增加压在花生轴上面的力量。

7.小腿后侧放松

起始位置：

坐姿，双腿伸展。弯曲右腿并将左侧小腿置于花生轴上，把右腿重量压在花生轴上面。

动作：

抬起臀部离开地面，并通过弯曲和延伸右腿，让小腿在花生轴上来回滚动。向左和向右旋转左脚，确保全面放松整个小腿。

停在最痛的那个点，放下臀部，伸展你的脚趾。

再次松开脚并重复该动作5次。

然后切换一侧。

8.小腿前侧放松

起始位置：

趴在地上。将花生轴放在膝盖下方。

动作：

右脚脚趾指向内侧，在膝盖和脚踝之间慢慢滚动。然后向脚趾指向外侧，继续滚动。

然后切换一侧。