伊的家护肤老师教你改变完美身材路程上的3个阻力！

韩团twice每个人的身材都超纤细。

南韩女团成员，无论是Twice、Red VeLvet，还是Blackpink、少女时代，各个一字排开不是蚂蚁腰就是川字肌，实在令人好生羡慕！想要有曲线，就必须从「消小腹」做起，但说起来简单做起来难，即使是少吃一点仍效果有限。其实顽固小腹的脂肪也不是这么难以对抗，只要改变3个日常坏习惯，搭配饮食和核心肌群的运动，就能轻松摆脱「小腹婆」的称号！

Red Velvet也是公认的好身材。

twice团员都有美腿和纤腰。

坏习惯1.非冰水不喝

人体一般来说维持在36度至37.5度之间，其实不管是喝温水还是冰水，进入口中之后，就会开始被身体的温度同化，但喝冰水还是会让身体用热能让温度升高，中医观点表示，长久下来就容易造成腹部下方脂肪累积。比较适当的作做法，是喝常温水或温水，也就是跟身体体温差不多的水最洽当。

喝与人体体温相近的常温水或温水最好。

坏习惯2.睡前2小时还在进食

虽然有研究指出，睡前吃宵夜并不会导致发胖，但睡前吃东西势必会打扰体内新陈代谢的运作，且越接近睡觉前吃、消化时间越短，对身体负担也越大。尤其是一些比较油腻或重口味的食物，或是一下子吃太多，都会引起胃凸、胃胀、腹胀等不适反应。吃宵夜、晚餐太晚吃这些坏习惯，最好都要改掉。

尽量避免过晚吃晚餐或宵夜。

坏习惯3.吃饭10分钟解决

小腹会「一天大一寸」，绝对跟「吃」拖不了关系，除了吃太多以外，「吃太快」有时候更是元凶！吃饭速度太快，因没有足够的咀嚼，直接影响的就是消化不良，导致吃饱后小腹胀又胃凸。

要想消除腹部脂肪，不妨从吃饭速度着手，放慢速度不仅能让食物消化变好，更能使大脑有充足时间接受「已吃饱了」的讯息，就不易一下子吃太多。

Red Velvet多数团员都拥有蚂蚁腰。

Blackpink的火辣程度超吸睛。