想要告别小肚腩，有氧无氧训练你需要了解一下

对于许多健身的小伙伴来讲，可能会一直被这样的问题困扰：明明已经比较瘦了，却依旧有小肚腩，很难减下去，那么我们腹部的脂肪到底应该怎样减下去呢，下面我们就来讨论一下高效燃烧腹部脂肪的具体方法。

如果我们想要快速的告别我们的小肚腩，那么我们应该在运动上采取有氧加无氧的训练方法。

无氧运动可以有效的提升我们肌肉的质量，同时促进我们的新陈代谢，加速脂肪的燃烧。通过对腹部肌肉的训练可以有效的紧致肌肤，让我们的腹部看起来特别的纤细。通过有氧运动我们可以着重的刺激脂肪的燃烧，从而降低我们的体脂。我们在训练的时候通常会把有氧运动放在无氧运动之后进行，这样不但能够避免有氧运动之后由于体内的糖原储备不足导致的训练状态不佳的情况，而且无氧运动在消耗完我们体内的储存的糖原之后，进行有氧运动能够直接的消耗体内的脂肪，这样的话会让我们的减脂效果更好些。

既然这样我们应该选择怎样的运动方式呢？我们应该清楚的一点应该是经常性的更换我们的运动方式。假如你经常性的采用低强度的有氧训练，那你可以尝试一些高强度的有氧运动。下面介绍一种十分有效的运动方式来进行最大程度的减脂。

有氧无氧交替训练。这是在你进行了短时间的有氧训练之后立即的进行短时间的无氧训练，然后再进行短时间的有氧训练。假如你在五分钟的有氧运动之后紧接着进行一分钟的卷腹，之后再进行五分钟的有氧运动，这样可以有效的消耗掉你的脂肪，可以有效的减掉你腹部的赘肉。例如你可以这样进行训练：五十次的跳绳加五十次的仰卧起坐；四十次的跳绳加四十次的仰卧起坐；三十次的跳绳加三十次的仰卧起坐；二十次的跳绳加二十次的仰卧起坐；十次的跳绳加十次的仰卧起坐。