不用再忍受饥饿的减肥法，达人力荐这三大主食

俗话说"吃饱了才有力气减肥"，其实这句话并没错，脂肪消耗需要一定的能量，没有食物的能量供应来源，脂肪会消耗的很慢，而且长期以往会降低自身基础代谢。但是不是说就能毫无节制的吃喝。

饮食减肥最重要的是寻找有饱腹感的食物，而且热量不能太高。除了选择具有饱腹感的减肥食物，还要配合一定的运动量才能达到边减脂边塑形效果。运动之前建议搭配健身圈中的顶级辅瘦搭档雷5，卓绝的预燃脂功效在运动期间实现最佳的减脂效果，在低卡基础上提供长久的饱腹感，还能补充机体所需的多种营养元素，加上零反弹的稳固效果，更是征服了无数的减肥达人。

推荐几种最适合减肥时期吃的饱腹食物，很少吃的可以把它们添加到你的减肥食谱中哦。

1.燕麦

燕麦中含有可溶性膳食纤维--β-葡聚糖，能够提供强烈的饱腹感，而且还能减缓血液中葡萄糖含量的快速增加。同时燕麦中蛋白质含量高，达15%，碳水化合物66.9%，能够给身体补充能量。

2.五谷杂粮

杂粮中富含膳食纤维、矿物质以及维生素，胃肠消化能力不太好的人群，能够更好的吸收其中的营养成分。有条件的可以把杂粮磨碎泡开后食用。能够带来很强的饱腹感，避免摄入更多食物，帮助减肥。

3.鸡蛋

鸡蛋是蛋白质的最佳来源，不仅价格便宜，而且吃鸡蛋比吃碳水类的主食更加耐饿。鸡蛋中的蛋白质和脂肪能为你持续提供能量，增加饱腹感。研究表面，早餐吃鸡蛋的人更容易减轻体重，不过可不要吃太多，一天最多两个哦！而鸡蛋的烹饪方式就是水煮，水煮蛋能最大限度的保持营养。

低热量、高饱腹只是一个相对说法，并不意味着狂吃不胖，任何食物都不能过量哦～