先减脂还是先塑形，你认为答案是什么？

有很多小伙伴们都说自己的腹肌出现的不是很明显，所以他们都曾提出一个问题是先减脂还是先塑型，很多小伙伴们都想看到自己有腹肌的样子，就好像是得到了成功的果实，那么你想要让腹肌的线条更加明显，你就必须要让自己身体所含的脂肪降低。

所以除了控制严格的饮食，你还需要一定强度的训练来达到你想要的效果。如果你是想要腹肌，那么肯定是要先减肥，因为腹肌的清晰度主要是和你脂肪有关系，脂肪的薄厚会影响腹肌的清晰度。那么出现的不明显，主要还是你的脂肪太厚。

比如说你拥有非常漂亮的肌肉，但是你穿上大衣，所有人都看不出来，但是有一些勇士，他们就有非常发达的肌肉，但是他们肌肉表面的脂肪非常多，所以第一个重要的条件就是必须让你身体内的脂肪降低百分比，这样你才能够清晰的看到腹肌，你的腹肌呈现的线条才会更流畅，更深刻。

如果你身体的脂肪过多，而你一昧的只知道塑型，那么怎么样都不可能练出发达漂亮的腹肌，因为你的腹肌都被脂肪盖住了，根本看不到，所以想要看到腹肌，首先是减肥，当你身体的脂肪降低到一定的百分比的时候，你就能够看到自己的腹肌了，当然在减肥的过程中，你也可以继续锻炼腹肌，当脂肪的百分比下降到一定程度，腹肌的轮廓就会很清晰，而且刻度会显得比较深。

但是在训练过程中也要注意本身我们身体需要减肥，要把脂肪减掉才能够清晰地看到腹肌，在减肥的过程中，我们也要注意其他的训练，比如我们的腹肌训练，或者说我们的饮食习惯和我们的睡眠时间都要进行调整，让我们能够拥有充足的睡眠和良好的饮食习惯，再加上正常的腹肌训练，可以让我们的训练效果达到更好。