跳绳可以减肥，那模拟跳绳动作是不是也可以达到效果？

很多女性都想拥有一个苗条的身材，可是很多朋友在生了宝宝之后，体重一直降不下来，用了各种各样的方法，效果都不是很理想，今天给大家介绍一种方法，就是跳绳，模拟跳绳的运动，对于减肥是非常有好处的，不知大家试过没有？

模拟跳绳，在家里就可以进行，又没有真的绳子，没声音，不会打扰到邻里和家人，而且绝对是健康减肥，几天就能体会到，体质明显提高，减肥效果也不错，可能是我的基数大的原因，刚练了一周时，瘦了四斤，又坚持了一周，又瘦了四斤，原来上楼气喘吁吁，现在好多了，快多了。现在推荐给大家。

具体操作：场所：不限

时间：饭前或饭后一小时最好

方式：不持绳子，模拟跳绳时的全部动作和节奏，作得象拿了绳子一样。

双脚交替跳(齐跳太多对膝关节和踝关节损伤大)

连续跳至能承受，可以跟据个人情况递增。

我第一次跳了300就不行了，第二天600，觉得可以，第三天1000，现在临睡前一小时看电视时连续跳3000，大约20分钟，出一身透汗后，冲个澡，舒服极了。

有一条很重要：晚饭不要吃得太多，少吃一半最好。我在同时喝柠檬水，据说对减肥也有帮助，且美白的效果不错。

跳后作一些伸展运动，拉拉四肢的肌肉，让它们修长。

不要吃减肥药!不要过份节食!不要作你可能坚持不下去的运动(如没有晨跑 惯的人早起跑几千米什么)!

让实践给我们一个简单而有效的好办法吧!

我会继续向大家汇报我的跳绳成果，让我们共同努力!

其实减肥的最科学的方法就是在饮食上控制，然后迈开自己的腿，让每一个朋友都能找到适合自己的运动方式，如果你没有时间或没有场所，大家可以参考文章中介绍的模拟跳绳的方法，简单又容易操作，如果你能长期坚持下来，相信能很快的减掉身体内多余的脂肪，还您一个秀美的身材。