瘦身何必那么麻烦，合理的晚餐搭配，让脂肪无处安身

时间像白驹过隙的细沙一样在我们不经意间就从指缝溜走了，然而生活就是我们无法掌控也握不住的细沙，不知不觉一天一月甚至一年就这么反反复复的重复着我们习惯的生活脚部和步伐。寒冷的冬天过去，迎来的是生机勃勃，万物复苏的春天，而春天一旦过去，我们将要面对的就是炎热的夏天，夏天是很多女性朋友最期待也是最头痛的时候，如果你的身材好，那么在夏天你就可以尽情地展示自己婀娜的姿态和线条，但是如果你浑身都是脂肪，那么夏天便是你头痛烦恼的绊脚石。不论你是瘦还是胖，都想拥有一个好身材来穿漂亮的衣服，这是每一个女孩想要自己变得优秀的权利，那我现在就请女孩们跟着小编一起学习一下如何通过晚餐的调整来改善自己的体型吧！

水煮玉米，地瓜等粗粮食物

南方的人比较习惯吃米饭，而北方的人则比较青睐于面食，这都是由地域文化的差异所导致的，由于米和面是精细食物，且碳水化合物含量高，所以不论你是南方人还是北方人，希望你都可以改掉晚餐食用这两种食物的习惯，用一些水煮玉米，地瓜等粗粮的食物来代替它们。

米饭和馒头口味好但是没有粗粮耐饿，而且粗粮食物的能量非常的低，就比如说你吃掉等体积的精细食物和粗粮食物，总结耐饿程度的话是粗粮食物优胜一些，而且它的能量摄入比较少。最后要说的就是它们富含大量的粗纤维，这种纤维在进入人体之后，可以对肠胃的蠕动起到一个刺激和促进的作用，帮助通便从而排泄掉身体的垃圾和毒素，所以想要减肥的朋友不妨试试将晚餐换成粗粮食物来代替，坚持一段时间可能就会产生新的体验。

黄瓜配稀粥

黄瓜是一种清爽且多汁的食物，它的能量很低，每100克中才只有63大卡的热量，这个热量相比于你吃一碗米饭或是一个馒头来说可是微不足道的了，而且黄瓜中的丙醇-二酸这种化学物质似乎只有在无聊的化学有机课上才能见到，但在日常生活中黄瓜中就有这种稀罕的物质，它有一种神奇的功效：阻碍我们身体的糖类转化为脂肪，这样想要减肥岂不是易如反掌了，再加上合适的体育锻炼，那么身上的一身膘肉就无处安放了。如果你觉得吃根黄瓜没有办法抵挡住饥饿的感觉，不妨再配一碗稀粥，这样饱腹感就增强了，尤其是对那些肠胃不好的朋友，喝一碗热腾腾的粥更可以呵护肠道的粘膜，不至于让黄瓜的清凉刺激到肠胃。

酸奶

很多想要减肥的朋友都会采用酸奶来当作自己晚餐的饮品，这种做法是非常值得提倡和学习的。但是我们在选择酸奶的时候一定要注意的一个问题就是，先看清楚酸奶的分类的标签，市场上卖的酸奶分两种，以复原乳和生牛乳两种为主要原料。复原乳和生牛乳放在一起对比就好像"水果罐头"和"新鲜水果"，因为复原乳其实就是用奶粉勾兑还原而成的，最后总结下来它的营养价值没有生牛乳高，如果想要减肥的朋友尽量选择是生牛乳类的酸奶是比较理想的代餐饮品，这样可以起到更好的减肥效果。

学习了这些改善晚餐食物的小方法之后，爱美的女孩子是不是应该行动起来了？但是减肥不是一朝一夕的事情，而且也不能只依靠晚餐这一顿控制就有效果的，坚持才是硬道理，还有最重要的就是合理搭配自己的一日三餐，养成良好的运动习惯，把嘴闭上，把脚迈开是最有效的减肥方式。