走路是长寿良方，不过也要适度，老年人每天达到这个步数即可

我们都知道跑步是最简单的有氧运动，掌握了正确的跑步方法之后，每天一到二次的跑步运动能让我们健康又健美。但是对于中老年来说，跑步就不是那么适宜了。中老年人的骨质相对年轻人来说比较松脆，跑步对他们来说，算是高强度的运动了。所以，在中老年人群中，兴起了一股走路风。不管在广场还是在公园，我们都能看到在积极走路锻炼的中老年人。现在流行的走路，真的是一种比较好的健身方式吗？中老年人的走路强度多少合适呢？下面我们就来解答这二个问题。

从科学角度来说，走路是一项适合老年人的运动。走路的好处还不少呢！

走路可以舒缓人的情绪

走路是一项动静结合的运动，在走路的过程中，我们会不知不觉放松肌肉。身体放松了，焦躁的心情也会得到舒缓。

走路可以带走我们的疲劳

听到这里是不是觉得很不可思议。是的，没错，走路虽然也要耗费一定的体力，但是在户外走路的过程中，新鲜的空气、幽静的环境会让人渐渐安静下来，脑子里的疲劳很快就能消散。长此以往，人的记忆力也能得到一定程度的提高。

走路可以帮助我们增强免疫力

走路是一种比较健康的健身方式，户外的新鲜空气和每天坚持的锻炼，都会让我们的免疫力得到提高。

走路可以减轻一些慢性病的症状

中老年人是各种慢性病的高发人群。在走路的过程中，肠胃有了蠕动，时间长了之后，肠胃的功能可以得到一定的提高。高血压、糖尿病的症状也会慢慢减轻。

知道了走路锻炼的好处，那么中老年人在走路的时候要保持什么样的强度呢？

走路虽然是一项很好的健身运动，但是要是方法不对的话，会对中老年人的膝盖造成损伤。为了达到健身的目的，又不损伤膝盖，我们就要把握好走路的强度。走路的时候，身体要尽量保持垂直的状态，腰腹部收紧，左脚抬高的时候，右脚就要踮起，让身体保持在一条直线上。左右手臂的摆动，没有什么特殊的要求，只要自然摆动就可以了。走路的姿势对了之后，我们再来说说走路的强度。一般来说，为了达到健身的效果，一天走六千步左右是最科学合理的。走太多的话，真的会对我们的膝盖造成伤害。

看了上面的内容，你是不是又找到了一种新的运动方式呢？只要掌握了正确的走路方法和强度，走路完全可以是一项时尚又健康的运动。