晨练不需有讲究？医生：练的方式需注意，不然就是挥霍健康

晨练不需有讲究？医生：练的方式需注意，不然就是挥霍健康

如果你起的比较早的话，就会发现，公园里到处可见晨练的叔叔阿姨。特别是现在这个季节，不冷不热，刚好是锻炼的最佳时期。但是不是说盲目的早起锻炼就是对身体比较好的，如果锻炼不当的话，不仅不能延长寿命，反而会缩短寿命。这可不是小编在危言耸听，赶紧跟着小编一起来看一下吧。

首先是时间不宜太早

中老年人睡的都比较早，早上醒的也比较早，醒了之后直接出门进行锻炼的话，在清早的这个时间段是心脑血管疾病高发的时间段。晨练的时候最好选择在太阳出来之后，如果冷空气来袭的话，要减少出门锻炼的次数，保护血管，减少心脑血管疾病的发生。而且在早上的时候因为刚起床，是不适合进行高强度的锻炼的，适合一些舒缓的动作，比如说太极。太极是一项有益身心健康的运动，在这个过程中能放松心情，静心养气。

其次是不吃早餐，空腹锻炼

特别是老人，如果早起之后空腹锻炼身体的话，身体没有足够的能量，只能通过消耗身体中的脂肪。在运动的过程中，容易使得心率失常，出现猝死的机率会极大的增加。在锻炼之前喝杯水或者是牛奶，肚子里有东西，这样对肠胃的消耗是比较小的。

最后是不做热身动作

早上的时候，虽然醒了，但是身体还是处于沉睡的状态的，晨练之前做热身动作，有助于唤醒沉睡的身体。如果不注重热身动作的话，在锻炼的过程中会出现有手上的情况，热身能减少受伤的出现。

以上就是小编今天为大家分享的内容，在晨练之前做到这3点，对身体的好处是巨大的，减少心梗等心脑血管疾病的发生，赶快学起来吧。

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