男人想长寿，坚持这四个好习惯

男人想长寿，坚持这四个好习惯

那么，哪些好习惯有助于延长男人寿命

首先是早起后第一件事就是排泄粪便，我们都知道人体在经过一晚上的休息后，会积累很多的代谢废物和食物垃圾在肠道里。而肠道是人体再吸收的组织，也就是说如果不在早上及时的把尿液和大便排出体外，就会导致肠道再次吸收粪便。把一些有害物质吸进体内影响到身体机能，也会增加体内毒素，增加身体器官负担，不利于健康长寿。所以在早上排便这个习惯，有利于延长男人的寿命，还能排毒保护身体健康，一定要坚持住。

其次是保证8个小时的睡眠时间，就算是失眠也会尽快调整，尽量保证睡得很好。民间有一句话叫做睡觉睡得好，年过80不显老，一个好的睡眠有助于延长男人寿命。这是因为细胞都会有新旧更换，睡觉睡得好就是为了让年轻细胞成功更换老细胞，如果睡眠质量不好就会导致老细胞一直在超负荷工作，加快人体衰老的速度。要知道身体都是由细胞组成，也是细胞为身体提供能量，细胞老化严重自然会缩短人的寿命，不利于健康长寿。

接下来是不暴饮暴食，少碰烟酒，一日三餐时间规律。男人最离不开的就是烟酒，不管是工作还是生活都充斥烟酒。特别是男人因为参加的酒局饭局太多，不知不觉就让自己暴饮暴食，最直接的表现就是肚子越来越大。要知道身上最重要的器官基本上都在肚子这里，而肚子上的脂肪越多肚子里面的压力就越大，会影响到器官排毒供血供氧，不利于男人健康长寿。还有，就是烟酒这样的东西，不仅会增加肝肾负担，还会损害血管，加快血管老化，所以男人少碰最好。

最后是坚持做腹肌收缩锻炼，男人最骄傲的就是自己有8块腹肌，其实有腹肌不仅会让身材看着好看，也会锻炼到腰背。要知道男人在随着年纪的增长后，都会遇到一个问题就是腰背酸疼，而男人的腰部两边是肾脏，背部是脊椎。在这个需要久坐加班的时代，腰背受到的伤害很多，年轻的时候没有感觉，一旦变老腰背痛就是要命的毛病，所以平时坚持做腹肌锻炼的男人，腰背肌肉更健康有力，也有助于延长寿命。

男人想长寿，平时养生就要坚持上面这几个好习惯，说实话这些事情做起来并不难，就是看你能不能坚持。一直坚持做下去的男人，长寿对他来说不是一件很难的事情，也希望其他人能坚持住。