在跑步训练过程中，两个技巧，帮你更快更有效的燃脂

现在对于大部分女性，都希望自己越瘦越好，肥胖、脂肪就成为了她们变美的最大的难题，很多人希望平时的走路跑步等运动中把脂肪减下来，不希望另外花费太多的时间去专门锻炼，其实要靠跑步来将脂肪减下来也是很有希望的，今天小编就针对于跑步这一运动来向大家推荐两个技巧，以便你们能够更快更有效的燃脂。

很多人每天都会花费一到两个小时来跑步，但是他们很快就会发觉，前期运动的效果不错，体重确实在一定程度上下降了，身体也比以往轻快不少，他们以为是自己身上的肉、脂肪降下去了，其实不是，是你身体中所含的水分大部分流失了，才造成了体重下降的错觉，等水分流失到达一定程度，你的体重就会遇到瓶颈，很难再改变。

第一个技巧：快速交替跑取代慢跑

说白了，我们减肥的目标是分解脂肪，而这一点慢跑几乎是不能够达成的，所以我们可以用快速交替跑取代慢跑，在这样的有氧运动中，在前期可以快速分解糖原，等糖原分解之后就会燃烧脂肪，而快速交替跑能够促进分解速度，加快脂肪的燃烧，从而起到减脂的效果。

第二个技巧：在跑步前要做好热身运动

只有做好热身运动，才能够增加身体的灵活性，从而能够让身体更好的应对接下来的训练，从而在训练过程中加快有氧呼吸运动，更快的燃烧脂肪以便来供应我们身体所需要的能量，如果在跑步过程中你能够提高自己的呼吸强度，那么能够进一步燃烧脂肪。

以上就是小编向大家推荐的跑步运动的两个技巧，希望大家能够熟练掌握，虽然这些技巧算不上复杂，但是它们的确能够提高减脂的能力，希望能对想要减脂的小伙伴们起到帮助作用。