身体内脏排毒的瑜伽体式，四个动作，睡前来一遍

说到身体内脏，那对于我们的身体来说，想必大家都知道它的重要性。那么要怎么帮助我们的身体内脏排毒呢？今天，我们就和大家一起来了解一下瑜伽中有益于身体排毒的瑜伽体式，让它不仅帮助我们身体排毒，还能够塑造我们的身体曲线。那么，一起来看看吧！

体式一：四角提臀式

呼气，右膝跪地，双手紧压地面，吸气时，左腿直接收向后侧，小腿提起向天空，收缩左臀部，呼气向上，吸气下沉，重复动作5-7组。稍快速连续进行，始终稳定住骨盆，在动作中感受臀部的拉伸与腹部的收缩，帮助我们塑造完美的臀型与腿型，最后一次呼吸时，右膝落地结束此动作。

体式二：下犬式

吸气，提臀，呼气，下踩脚跟，下犬式动作完成，在此动作停留5个呼吸，舒展臀部的肌肉，延展小腿后侧，眼睛可以看向后脚跟的方向，努力让自己的髋部提拉向上，保持最后一个呼吸，完成动作。

体式三：半下犬式

从下犬式直接进入右侧半下犬式的练习，吸气时，右腿向后、向上提起，右大腿面旋转向地板，右侧的髋部不要向上翻转，眼睛看向左脚的方向，如果有困难的话，左脚跟可以稍微抬离地面，肩膀，手臂稳定，肋骨微微内收，不要下塌腰椎，保持最后3个呼吸。

体式四：低位弓步

吸气，将右腿迈到两手之间，左脚跟冲上，大腿上提，眼睛看向上方，双手从体前举过头顶，稳定呼吸5次，髋关节尽量伸展，收紧臀部，感受呼吸的均匀，体会身体的拉伸。