壹健康：一年之计在于春，这些运动做起来！

冬天很快就要过去了，蛰伏了一个冬天的男士们告别臃肿，也该在春日里好好锻炼一下身体了。下面列举了几样特别适合在春天进行的运动：

1、爬山

爬山一直是有氧运动中颇受推崇的一个。根据计算，以每小时2公里的速度在山坡上攀登30分钟，消耗的能量大约是500kcal，相当于45分钟游泳所消耗的能量。因此，对于想要减肥的男士们来说，沐浴着春光去爬山绝对是一个极佳的运动。不过要注意的是，爬山要适度，还要提前做好热身运动，以免对关节造成损伤。

2、骑自行车

对于生活在城市里的男士来说，骑自行车是一种比较方便的运动，而且能有效地锻炼心血管，改善人体肌肉耐力和心肺耐力。工作之余外出骑车可以让人放松身心，但是出发之前要关注雾霾天气，做好防护措施。

3、打太极

年纪稍大的男士并不适合过于激烈的运动，对他们来说，能够修身养性的打太极则非常适宜。这种运动不仅能帮助锻炼心脑血管，提高消化能力。还能从精神上让人感到安宁。

4、放风筝

春天里还有一项充满童趣的运动，那就是放风筝。在这个过程中，人不断的奔跑，手眼也达到了合一的状态，可以有效地疏通经络、调和气血、强身健体。周末带上家人一起去户外放风筝还是非常好的亲子活动。

文章来源于网络，若有抄袭，请联系删除