减肥遇到平台期该怎么办？这些方法可以让你一瘦再瘦！

减肥的小伙伴也许会有这样的经历，刚开始减肥的时候体重掉的特别快，但是到后面越来越难减，甚至一两都不掉，这个时候可能就遇到了所谓减肥的平台期。

什么是平台期？

平台期就是减肥停滞的一个时期，减肥时可以减少饮食或者是做一些运动，但是身体适应后身体也会达到一个代谢的平衡点，然后身体不再出现任何变化，这种想象被称为平台期！

一、变速跑步

很多减肥的人日常运动匀速跑步，运动量不变，如果想突破现在体重的限制，那么必须要加强之前的运动方式，比如匀速跑步改变为加速跑，100米慢跑后再苦熬跑来回重复，这样也可以提高身体的新陈代谢率，加速身体燃脂减肥的效率

二、加强力量训练

有氧运动前加强力量训练，同事能让自己加倍燃脂，可以用各种健身器材，类似于杠铃那种类型进行加强力量训练，如果你本来就有进行力量训练，那么就需要改变原来的强度还有重量或者是次数，更身体更大的压力才能突破体重。

三、调整饮食

拒绝淀粉、不吃饭等极端行为，都是无法突破体重的，还会对身体都会造成伤害。主食可以提供分解脂肪的动力，你需要摄入优质的碳水食物，身体才有能量代谢脂肪！如果还在节食，请停止，保证每天正常摄入250g的碳水食物。