减肥小技巧.001--女性如何正确利用生理周期快速减肥、瘦身

首先，例假期间，体内新陈代谢减缓，体重相对来说会比较稳定，但容易心情烦躁、郁闷，所以在此期间，不是非常建议减肥，（首要任务是调节心情）千万不要在例假期间，以身体虚弱，补充体力为借口，安慰自己这段时间怎么吃也不发胖，然后去解禁各类美食（吃进去都是要还得）至少我知道有好多女生掉进了这样的恶性循环，她们平时很注意控制饮食，例假期间却习惯放纵自己，结果就是继续的发胖，在经期应该注意以下5点：

1.注意保暖，别让身体受寒

2.此期间会流失了较多的铁元素，所以在饮食方面可以针对性补充一些含铁的食物，

例如：猪肝、海带、猪血、菠菜……

3.不要吃太咸或口味太重的食物，也不要抱着侥幸心理吃高热量的食物，

例如：油炸食品、膨化食品……

4.不建议进行剧烈运动，可以每天散步20-30分钟

5.每天晚上热水泡脚10-20分钟，有助于改善心情渡过了生理周期，其实是会有所回报的

经期后的7天可以说是女性减肥的黄金周，

应该格外的珍惜，因为经期结束后，新陈代谢增快，消化功能好，精神稳定，心情愉快，同时，经期在体内积聚的水分也会逐步排出体外，大多数女性都能在这个时候感觉到自己的身体一下子轻盈了很多，所以要抓住机会，不要偷懒，只要控制饮食，外加一些针对性的运动就能有效而且快速的减脂。

经期后的8-14天是减肥的维持期，这一周是女生们正常生活的阶段，

身体处于调整期，体温逐渐上升，新陈代谢依旧活跃，但后几天，就趋向平缓，食欲渐增，吸收能力也好，此期间好比双刃剑，代谢快，吸收也快，你可能会因为不注意饮食，而让黄金周的疯狂努力付之东流，也可以继续努力，巩固那份难得的轻盈，所以，要减肥的女性朋友一定要注意这时候自己的饮食习惯，因为这个时期还是继续减肥的好时期。

当到了经期的前一周，又再次轮回进入烦躁期，新陈代谢再次变慢，身体水分重新积聚，情绪不稳定，暴躁易怒，食欲也会有所增加，一个不小心体重就会上升1-2斤，同时又可能出现便秘情况，脸上还可能爆出暗疮，这些外部变化都无时无刻不在影响注意力，所以，这段时间更加要学会自我调整，不能轻言放弃。

同样有5点的建议：

1.多喝水，吃东西要相对清淡，

2.可以吃一些红豆，冬瓜之类的食物，可改善身体的浮肿

3.运动方式不要太过剧烈，但要持续，同时配合运动做一些腿部按摩

4.保持心情愉快

5.如果真的不够愉快，可以出去逛逛节，选选衣服，

Ps.最好是买小一个码，调节心情的同时还能鼓励自己继续坚持！最后由衷的认同伟大的女性朋友真心不容易，每个月都辛苦了！！！