女明星暴瘦减肥食谱，你确定不来看看？

女明星暴瘦的减肥食谱攻略来辽!

三四月不减肥，五六七八九十月徒伤悲！

为了能在夏天露腿露肩露胳膊，小队长给大家整理了一波既省钱又健康的减肥方式，一起暴瘦吧

『刘雯』的减肥食谱

早餐：猕猴桃、蓝莓、桃子、红豆粥、柠檬水

午餐：秋葵藜麦、沙拉

晚餐：西兰花、南瓜、西红柿

『袁姗姗』的减肥食谱和训练

11点：一碗糙米糊（提供一天碳水，养胃）

16点：10个车厘子、1个桔子、一根香蕉

每天30分钟肌肉训练（核心腹部和臀部）

每天60分钟快走（坡度9，时速5.7）

每天30分钟拉伸

（怪不得是马甲线女王用身体动的！！！）

『可儿』的减肥食谱

归功于排毒果汁

一杯冷榨椰奶、一勺生可可粉

一杯椰子水、一勺玛卡粉

一勺巴西莓粉、一勺奇亞籽

一勺枸杞、半勺素食大米蛋白粉

-勺螺旋藻粉

（把食材放入搅拌机搅半分钟，一杯健康又快速的排毒汁就阔以了!）

『秀智』的减肥食谱

早餐：鸡胸肉、地瓜、低脂牛奶

午餐：蔬菜沙拉、玄米饭

晚餐：地瓜2个

『大S』的减肥食谱和训练

早餐：无糖优酪乳、半颗火龙果

午餐：2片肉片、2碗烫青菜

每周2次皮拉提斯、瑜伽（各1小时）

每周2次伦巴、重训（各1小时）

『朴信惠』的减肥食谱

早餐：黄瓜、低脂牛奶

午餐：少量白菜、半碗饭

晚餐：黄瓜、少量白菜

也给上班族的小伙伴整理一夏『适合上班族的减肥食谱』

早上起床后喝一杯温开水，可适当加一点蜂蜜

早餐：一碗杂粮粥 一个鸡蛋 一杯牛奶

午餐：一个紫薯 鸡胸肉 水煮蔬菜

晚餐：一根香蕉 一个梨 一杯果蔬饮料

将一天的摄入量控制在1200-1300千卡，保证一天的工作和运动体力，饱腹又能满足馋嘴[馋嘴]当然，在减肥的期间，特别是女生，除了正常的蛋奶类以外，要保证肉类的摄入，还有补充大量膳食铁，防止贫血噢。

其实归根结底，无外乎六个字,管住嘴！迈开腿！

夏天就要来啦~希望大家都能暴瘦，穿美美又清爽的衣服服~~