肥胖体质的人，喝水都会变胖？别骗自己了，让你变胖的是这几件事

很多肥胖的人，总会给自己找一些借口。而由于网上关于减肥的谣言太过泛滥，以至于让很多人给自己的借口都那么荒唐。

而这也让爆炸营养课堂的营养师坐不住了，喝水会让人变胖？献血会让人变胖？这完全是无稽之谈。

先说说喝水长胖的问题，其实最开始这种说法都是开玩笑的。但不知道怎么了，大家逐渐把它当真了。水其实是没有热量的，如果说喝水都长胖，那只能这样说，你吃什么食物都会长胖，而水依然说最不容易让你长胖的那一种。

网上说有的人水喝多了，身体就很容易浮肿，然后体重就会增加。但是基本上只有代谢慢、吃饭重口味的人才会这样。而且其增加的体重量也往往是非常小的，并且是暂时的。

再来说说献血变胖的问题，网上甚至为其编了一句话——献一次，胖一尺。这一看就是在瞎说啊，不然就会有人去鼓励体重低的瘦子去献血了。

献血最多会产生一些不良反应，比如疲劳、焦虑。但是对于绝大多数人来说，都能在短期内恢复。

当然啦，献血后大家往往都会多吃些好的补回来，很容易补的太多就胖了。如果有人非要这样说，也确实有那么一点道理的。

实际上，爆炸营养课堂的营养师告诉大家，在这个年代，真正让人变胖的往往是以下这3个原因，但是却被大家忽略了：

1、爱吃宵夜：

吃宵夜，是这个时代的标志之一。大家只需简单的用手机点个外卖，一般在一个小时内就能送到你的家中。但是晚上吃宵夜，尤其是吃一些比较重口味的食物，比如油炸食品和烧烤食品，不仅会增加肠胃的负担，更会引起肥胖。

正常来说，建议睡前4个小时前就不要吃任何东西了。如果你正在减肥，并且想要迅速的有重大的体重突破，最好在晚上8点之后就完全忌口。

2、久坐不动：

办公室一族，基本都存在久坐的问题。但是这样做的后果，除了会对腰部和颈椎造成很大的伤害，更会让大家变得更加肥胖。

久坐，很容易让人越来越懒，身体不动会给人造成一种越吃越多，越吃越不想动的局面。再加上走进社会之后大家的运动时间越变越少，自然就会引起肥胖。

3、爱喝奶茶：

奶茶，是许多人的最爱。现在满大街都是奶茶店，而且有些人为了买一杯奶茶，甚至会排几十分钟的队，让人很难理解。

其实，不管是哪种奶茶，即使没有反式脂肪，含糖量几乎也都在10%以上。换句话说，就是都很甜。所以建议大家偶尔喝喝就行了，要是每天来一杯，想不胖都难。