为了减肥成功，我们都信过哪些“邪”，看完被自己“傻”哭

如果说让脸变小是女人的第一副业，那第一主业一定非减肥莫属。为了实现"两个第一"，我们"摸爬滚打"很多年，期间傻事也做了不少。

这次就抓住即将进入露肉的夏季前的2个月（减肥佳季），来盘点一下"减肥的那些傻事"，走过路过不要再入坑~~

傻事1：不吃饭就能瘦

该傻事不提倡的原因：事实证明，用不吃饭来减肥 的，不仅体重反弹猛烈，而且还很伤身，自己就是受害者。

后来找到了相对科学的饮食方法就是：减肥期间，少吃多餐+少吃/不吃主食+口味清淡。

因为少吃多餐可以有效地控制我们每餐的食量，让代谢相对处于平稳的状态，但也要注意的是：每日摄入的总热量要固定，我们只是把它们从三餐分成五餐来吃。

因此，多餐一定把持住每餐的食量，否则还不如正常三餐效果好。

傻事2：减肥期间吃得少，所以要挑最好的吃

该傻事不提倡的原因：吃"好吃的"，这对于减肥计划可不是什么明智之举。

消耗的热量>摄取的热量，这就是减肥的基本原理。所以低热量的食物才是饮食首选。

而"好吃的"--那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，制作很精细的食物，它们基本是高热量的，很容易导致便秘，给代谢和减肥造成压力。

所以，还不如多吃一些富含纤维的新鲜果蔬五谷，更能促进肠道蠕动，有利消化和减肥。

傻事3：晚睡熬夜、拉肚子能快速瘦

该傻事不提倡的原因：100%伤身伤皮肤，减肥效果还不好。为掉几斤肉，而牺牲了健康，得不偿失。

晚睡熬夜，容易打破生物钟，让你白天没精神，尤其我们女生，气色还很差。还有就是，晚上饿得肚子咕咕叫，容易抵制不住宵夜的诱惑，一吃宵夜，前功尽弃。这是因为吃同样的东西，在晚上更容易变成脂肪沉淀下来。

所以，还是养生点，早睡早起，锻炼锻炼身体，对减肥、对皮肤都好。

傻事4：运动减肥只做有氧运动

该傻事不提倡的原因：有氧和无氧运动是完成减肥大业的左膀右臂，缺谁都不好。

减肥路上，我们提到最多的是"有氧运动"，比如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种球类运动等，可以帮助我们快速燃烧脂肪。

反而我们不太喜欢"无氧运动"，可能有这2个原因：一是，无氧运动强度较大，就比如赛跑、举重、投掷、跳高跳远等，进行起来更吃力；二是，无氧运动没有有氧运动燃烧脂肪多，瘦得不明显。

但是我们也不能因此就放弃无氧运动，因为它在提高瘦体重、提高基础代谢率、紧致皮肤、塑造身材上很有效果哦。

所以呢，想瘦的有身材又漂亮，有氧、无氧是一个都不能少哦。​​​