别再通过卷腹来减掉肚子上的赘肉了，试试这个有效的减肥方式吧！

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如果单纯从数据上来进行分析的话，那么每天跑5公里的话，体重会降得非常的快，有的时候每两天能够让体重降低1~2斤左右，但是减掉的大部分却是水分，而且并不是实际消耗掉的脂肪，吃点饭喝点水的话，体重马上就会回来，除此之外做大量的有氧运动会使得肌肉进行流失，这样的话想要通过跑步减肥的话也不是那么可取的，事实上最好的方式就是在跑步之前做一些力量训练，也就是说机械训练为主，跑步为辅，这样不仅仅能够在最大程度上消耗掉身体内多余的热量，与此同时还可以降低肌肉的流失。

很多人想想要减掉大肚腩的话，为什么不能够通过做卷腹和俯卧撑呢？事实上这样的想法是非常错误的，因为单纯靠这两个动作的话，也仅仅只是可以训练到腹部的肌肉，对于腹部脂肪的削弱作用简直就是微乎其微，所以说想要减肥的话，一定要记住一个重点，那就是脂肪是全身性的削减，并不是所说的，你练哪里哪里就能瘦下去，无论是练腿还是练背都有可能让腹部的脂肪减少，所以说千万不要盲目的跟从所谓的马甲腹肌训练计划，虽然可以锻炼到腹肌，但是如果腹部的脂肪太高的话看不出效果，因为全部被腹部的脂肪给遮掩住了。

除此之外在减肥期间想要减肥的话，一定要严格的控制自己的饮食，因为很多食物虽然说看上去体积比较小，但是热量却非常的高，稍微一不留神的话就会超出标准，这样的话，即便是训练时热量的摄入依然会大于消耗，所以说既然无法瘦下来的话，那么一定要学会拒绝那些高热量的食物。

千万不要觉得在减肥期间只要饿肚子就能够胜得更快，但是这一点是非常错误的，主要是因为在减肥期间最害怕的一件事情就是饿肚子，所以说在减肥的时候不妨多吃一些含有高蛋白质的食物来增添饱腹感，就比方说吃一些性价比比较高的鸡胸肉鸡蛋等等另外还有粗纤维的蔬菜和含有低卡的水果都是不错的选择，另外水分一定要注意补充。