这么好的祛病养生法，一定不能错过！——千年长寿操

八段锦的主要保健原理和功效

1防病：震动、伸展打通经络穴位→淋巴排毒、免疫力变强！

等以气发劲方式，使气血提升，作用到对应的要穴经脉和各个脏腑，使产生不同的运动和疗病重点，对顽固滞积特别有加强疏通的效果；整体则能拉筋提神活氧，唤醒免疫系统，促进淋巴排毒。

2抗老：调息、活氧调节脏腑体质→排废吸收、新陈代谢好！

八段锦的段式进行，包含意念起停、丹田调息、拉筋伸展、用力松力等多方面协调；但以"呼吸"才是调症理病的能量来源。深层的、对位的吐纳方式，帮助气血加速排除浊气血滞，提高现行气血腺液的活性，并带进新鲜的氧气，使活氧通达到全身末梢。只要避免气血循环恶化，就能防解多种身心症和衰老多病折磨，让血液年龄长青，气色也光润怡人。

3塑身：活动、协调拉筋燃脂强肌→降低体脂、坏体态变优！

光扎稳马步，燃脂强肌的效果就不输慢跑、骑单车。不过，八段锦的优点不是在能消耗多少热量，而是能用最少的养分、关节和肌肉耗损，来激发身心最大的能量，提升"基础代谢率"，松筋养肌，进而拥有端正体态；要以与生俱来的呼吸本能带动肢体运动，来达到按摩内脏、提振代谢、强化筋肉、稳固中柱等功效，从内而外打造、维持好身形。

4解劳：吐纳、松筋消解酸痛压力→助眠解忧、头脑变清醒！

都提及身心过劳、压力过大所引起的酸痛僵硬、身心症、慢性病、失眠衰弱等。"心病"有时需要"身药医"，八段锦传授以伸展、转身、上下震动来松筋解压，任何时地能立即缓解神经和筋肉的不适，进而帮助你情绪平稳、思考专注、提高工作和学习效率。

5养心：滋养、自信积极健康心态→导正能量、心境变自在！

也建议配合各段式对应经脉和脏腑，搭配养生饮食、导正起居作息，营造身心健康的生活质量。此外，藉由与习武之人、养生功夫班的同好交流，更可充实保健和运动知识，吸取大量的正面能量，让自己更自信、更全面地对待生活、事业和社会上种种课题。

摘自《少林八段锦》