俯卧撑练习二头肌效果如何？小伙测试后，二头肌效果让他喜出望外

都说生命在于运动，现在人们生活节奏非常的快，很多人难已在空余时间做一下运动。大部分年轻人为了房贷、车贷和父母赡养问题而感到担忧，所以在国内大部分男子运动相对较少，所以他们会出现亚健康和啤酒肚。

上图中这位小伙虽然不是国内的，但他来也是亚洲人，亚洲男子大部分身材偏瘦小。与欧美肌肉男相比，亚洲体格就小了一圈，其实在西欧很多男子有健美的历史，他们每周都会去健身房运动几次，相反亚洲男子并没有健身意识，这才会导致亚洲男性体格偏瘦小。

小伙为了增加肌肉，减掉身体上的多余脂肪，他每天都尝试不同的挑战，他通过一个月的俯卧撑让自己的二头肌和胸肌变大了。

小伙起初挑战俯卧撑时只有一天50个，到30天后他挑战的俯卧撑个数已达到了200个，所以他的进步非常的大，自然效果也就明显。

俯卧撑是练习全身最佳动作，但它对胸肌、肱二头肌和肩膀有明显的作用，此次小伙的挑战就是想通过俯卧撑让自己的二头肌和胸肌变大。

小伙挑战30天后，自己一次性可以做到30个以上，挑战100个俯卧撑非常的轻松，让我们一起来看看30天后小伙的俯卧撑效果会怎样？

以下是小伙在挑战之前的样子：

身材有点发胖，特别是肚子非常的明显，这是很多男子共同的特征，啤酒肚。

通过背部我们看到腰两侧的脂肪比较多，这也是脂肪最容易存储的地方，减脂时多做有氧运动效果会很好。

通过正面我们来看一下小伙的身材，肚子是最明显的，胸肌也不是很大比较平坦。二头肌明显没有做过的痕迹。

看看下面30天后小伙的身材：

30天后我们发现小伙的肚子瘦下去了，胸肌特别的明显，通过30天的努力小伙非常的开心俯卧撑能有如此大的效果。

特别是小伙的二头肌特别的明显，他这样的结果让他喜出望外！

通过侧面我们看到胸肌变化超级明显，特别是钻石俯卧撑对胸肌中缝的刺激相当有效果。