跑步是健身中最简单的项目，但是大多数人都没做对

如果想到健身，大家能够想到的第一个运动自然就是跑步了，这个可以说是最简单也是最有效的方式，能够让我们身体快速变得健康，而且在跑步的时候我们的心情也可以改善很多。不过很多人都感觉自己也会跑步，感觉很简单，而且每天都按照自己的方式在跑步，但是这样做正确吗，其实有调查现实不少人都有一些错误姿势。这些错误的姿势会使我们的肌肉或者关节变形，影响我们的健康。因此，我们更应该要正确的跑步。

第一，正确的姿势能够让我们身体更健康。因为错误的姿势对于身体的整体运行不利，例如呼吸例如身体各方面的协调代谢，用正确的姿势可以让你的速度更快，代谢效率更高，也可以减少给身体带来的不好的因素，降低受伤的一些风险。

第二，抬头挺胸低是第一位的。不少人可能平时工作的习惯，看电脑比较多了以后都会有驼背的一点小习惯，其实跑步的时候可以慢慢的抬头挺胸，这样能够让身体的呼吸速度更快，效率也更高一点，不要驼背，那样会让你背部的压力更大，而且膝盖也会受到更大的影响。挺胸这样我们呼吸也会更加顺畅，有氧运动呼吸节奏很重要。

第三，手臂摆动一定要更加自然。平时跑步健身的时候不要刻意的进行摆臂，自然一些，让身体保持平衡就可以了，对大家来说放松一点最终的健身效果会提升很多，一般来说就是让我们的双臂随着我们身体运动自然的摆动，和跑步的节奏一致就好。

第四，跑步健身中一定要让脚步更加自然放松一些。有的朋友总感觉这是一件很严肃的事情，肌肉会比较紧张，这样反而不好，如果我们脚步落地的时候很轻松，你也会跑的更远一点，脚步落地的时候尽量轻一点，放松你脚步的压力，步伐也会变得更大一些，这样我们身体也会更加舒服一些，尽量不要用脚跟来着地。

第五，跑动的过程中要使用大腿带动小腿。有不少人感觉腿部的用力是最大的，其实是错误的，往往是髋关节带动我们双腿来完成跑动的，这样也会更加速度，而且也会更加省力一点，对双腿也会有所保护，平时一定要注意，这样的姿势是健康安全的方式，否则会伤害到腿部。