正在减肥的人，三样食物换着吃，清除宿便，或许不节食体重也在降

女人聚在一起，总是离不开减肥这件事，看似简单的两个字，真的让人吃尽了苦头。

在尝试了多次减肥失败之后，很多女人在减肥的时候，就会极力的克制自己的吃货本性，开始节食减肥。虽然这种方法极端、有效，在短时间内可以让人变瘦，体重减轻，但是对于我们身体的伤害也着实不小。

21岁的大学生琪琪，为了减肥长期节食，3个月的时间减掉了20斤赘肉，但是却一点也高兴不起来，因为长时间的节食，让她皮肤暗黄，干燥，整天无精打采，影响到了学习成绩，而一向规律的月经竟然变得不准时，医生提醒她如果继续如此很可能会彻底伤害卵巢功能，甚至会丧失日后的生育功能，而这一切的罪魁祸首都是节食减肥。

正在减肥的人，三样食物换着吃，清除宿便，或许不节食体重也在降

西红柿

很多人对于西红柿的认识都是停留在番茄红素，可以有效的抗氧化，其实西红柿还可以减肥瘦身。

西红柿中的番茄红素、膳食纤维等营养物质，能够很好的净化我们的肠道，有效的排出体内堆积的宿便，改善便秘，肠道毒素被清理的同时，还能让我们的皮肤越来越好。

冬瓜

冬瓜的减肥效果被很多营养学家认可，也是很多爱美的女性在减肥期间推荐的食材。

冬瓜和其他的食材所不同的，是它不含脂肪，同时蛋白质，维生素，微量元素的含量都很丰富，冬瓜中的钠元素含量也是很低，具有排湿、利尿的作用，如果我们每天的饮食中可以加入适量的冬瓜，相信很快你就可以健康的瘦下来。

卷心菜

对于想要减肥的朋友来说，卷心菜是可以长期坚持食用的健康瘦身蔬菜之一。

卷心菜中的膳食纤维，能够增加粪便的体积，刺激人体排便，以此来促进肠道毒素的排出，对减肥过程中出现的便秘也有很好的调节作用，我们都知道，便秘本身就可以令人更加的肥胖。

卷心菜中丰富的维生素C在进入人体被吸收之后，可以生成胶原蛋白，不仅抑制体内黑色素的产生，还可以让皮肤更加的细嫩，因此我们说卷心菜是既可以减肥瘦身又能美容养颜的天然食材。

其实生活中有很多健康的食材都可以帮助我们减肥瘦身，需要减肥的朋友大可以通过这种健康的方式，让自己瘦下来。

同时我们要认清一个事实，减肥是个长期坚持的过程，想要短时间内快速的瘦身，本事就是不健康的，所以在减肥之前首先要调整的就是自己的心态，不要急于求成，更不要因此损害自身的健康。