还在为减不掉体脂而烦恼吗，这两招助你拥有好身材

选择健身这条路的原因多种多样，有可能是生活水平的提高，导致了摄入的热量过高导致了身材的走样，有可能是过于瘦小的身材，让你燃起了充实自己的激情，也有可能是不堪肥胖的困扰，下定决心让自己脱胎换骨等等。而越来越多的人们走进健身房的原因恰恰是因为想要摆脱肥胖的困扰。

但是有一种奇怪的现象是，明明自己很努力的减肥，体重也很表面的下降了，偏偏在体脂率测试的时候，体脂率却反向地上升了，这个现象存在很多人的健身过程中，那么我们要如何科学地调整我们的健身计划，来达到我们最想要的成果呢。

首先体脂率上升而体重却下降的原因往往是尝试的减肥方法不正确，极端的减肥方法消耗掉的并不是我们的脂肪，反而消耗的是我们的肌肉组织，在体重下降的情况下，我们的脂肪却没有被消耗，这就导致了我们体脂率的反常上升。例如广为流传的节食减肥的这种方法，在当我们的身体消耗的不是我们的脂肪时，也会导致体脂率反常上升的的情况出现，接下来为大家介绍的这两招可以合理的帮助大家进行减肥计划的调整。

1. 良好的饮食调理。因为我们需要减少的是我们的脂肪，那么我们日常生活中就要减少油脂的摄入，阻碍体内脂肪的补充，如果下定了决心要减肥，像肯德基、麦当劳、糖果、巧克力、甜品、蛋糕等响当当的高热量食品是肯定要彻底杜绝的。

2. 更多的运动锻炼。既然我们不能够通过原有的方式降低我们的体脂率，那么我们就需要更多时间更多强度的锻炼来减少我们的脂肪，同时也可以加强我们肌肉的生长。

将良好的饮食调理加上我们更多的运动锻炼，最终才能达到我们想要的体脂率，也能达到我们梦寐以求的魔鬼身材。