想要变瘦跟我走，简单几个动作还你完美身材，变美的道路上等你！

是不是宝宝们看见自己身上的那些赘肉很是苦恼啊，哎，肉肉真是要命啊，一胖简直就是要毁所有。看见抖音上那些好看的小姐姐们，那八十来斤的体重，脖子以下都是腿的身材，真是羡慕的眼红！那马甲线，A4腰，是多么的让人羡慕不已，脸上也没有一点多余的肉，这是多么让人向往啊。其实，好的身材都是练出来的，你要对自己狠，对自己狠才能拥有一个让人羡慕的完美身材。接下来，小编告诉大家几个简单的方法，年后还你一个完美身材！

第一个，减下巴

有的小姐姐虽然大致上看上去瘦瘦的，但是有双下巴，看上去真的是美中不足，让人感觉很是遗憾。不过，没有关系，一个简单的动作，只要你坚持下来，相信你的双下巴就会有很明显的变化。你要使劲抬头感觉脖子和下巴收紧了，停5秒放下每天20-40次。动作很简单，但是坚持下来还是有点困难，将这些动作当做是自己的一种习惯。相信，你会有很惊喜的收获！赶紧盘它！

第二个，减腹部

肚子上的肥肉看上去就像是怀孕了好几天，可真是让人头痛。很多腹部有肉的宝宝通常都是坐的时间太长，吃的饭没有消化。只要你平常能够走的时候别站着，能站着的时候别坐着就会有不一样的效果。平常你可以尝试这样一个简单动作：平躺双腿伸直与身体成90度，在慢慢放下每天15次。平常也可以多晃晃呼啦圈，坚持久了也可以练出马甲线。

第三个，减大腿

大象腿，大宽胯，穿衣服不好看这些问题是很多小姐姐们的烦恼吧！其实你要把这些当成习惯：吃完饭靠墙站10分钟，没事多抖腿，不能翘二郎腿，爬楼梯2-5次燃烧脂肪超级多。下蹲走路30次，交叉跳30次，前后踢腿20次，四肢掌心贴地5-10分钟。

第四个，减小腿

小腿粗看起来会显得比较笨重，没有女人的柔美了。那么，你可以尝试着做这些：每天空中脚蹬车，下蹲20-40次，每天轻轻抖动小腿肌肉。剪头腿各20下，下蹲20次，蹲下走路30次，仰卧起坐30次。高抬腿50次，跑步20分钟（热身），跳绳20分钟（开始减脂）。动作简单，容易锻炼，坚持训练，会有体现变美。你可以的哟，相信你呀！