减肥绝密食谱，好身材吃出来

大家都知道要想维持一个苗条的身材是非常不容易的，特别是吃货吗？要想减肥那是难于上青天了，而且大家也都知道节食减肥是不科学的，那么怎样既不节食而且还能保持苗条的身材呢，吃货妹子们尤其要注意了，下面我给大家讲一个减肥的食谱，供大家参考。

1、选择低热量食物

在食物界，有个很明显的分水岭，就是高热量和低热量食物。对于减肥的妹子来说，当然是选择低热量的食物才有效了。如果你偏执的想选高热量食物，那只能在胖的路上越来越远。那么什么是低热量食物，很简单，就是拥有高水分、高饱腹感和高纤维数且低油、低碳水化合物的食物。这类食物有大白菜、梨、葡萄、生菜等等。

2、红豆是减肥佳品

大家都知道，豆类是小仙女抗衰老的首选，但是它还有一个关键的功效就是减肥。而减肥效果最突出的就是红豆。不管是瘦大腿、瘦小腿还是全身瘦，红豆都能统统帮你搞定。来，我们来看看红豆的减肥原理。红豆中富含的那些蛋白和营养，可以补血利尿，除此之外，它的石碱成分可以帮助肠道蠕动，特别适合小腹婆们。

3、西红柿是终极减脂神器

西红柿，补充维生素的最佳食品，除此之外，还是减肥妹子的最佳零食。它的超低热量和超高营养素，给它带来了很大的名气。在饿的时候吃一个，既能安慰我们空荡荡的胃，在补充能量的过程中，营养又减肥，简直不要太赞。不论是早餐后，午餐后，还是晚餐后，吃多少个都不会发胖

4、低脂鱼肉是首选

说了这么多素菜，好像还少了什么。当然是肉了，很多肉的脂肪含量是非常高的，但是有一种肉是例外，那就是鱼肉。它的热量低，蛋白质丰富，常吃还能防止记忆退化，是非常好的一种减肥食品。

以上就是为大家分享的一些减肥食品，想瘦下来的朋友们可以不通过节食就能减肥了，要知道，吃在减肥过程中起到了决定性的作用，如果你的饮食没有控制，即使做再多的运动都没有效果。只有在饮食上做出改善，再搭配有效的运动，才能达到想要的减肥效果。