豆浆喝对了，美味、营养又能减肥，收藏吧

不知道最近大家有没有发现这个现象

无论之前有多能吃的人，都开始喊着要减肥了。掐指一算，发现原来是因为--夏天要来了

减肥不是一件容易的事，减肥的人很多，瘦下来的人却很少。

豆浆是很好的减肥食品，既营养热量又低，而且现在不少人家里都有豆浆机，用来做豆浆减肥食谱非常方便。

豆浆怎么喝对减肥最有效？

1、时间。最好在饭前喝一杯豆浆下去，有膳食纤维给你把自己的嘴了；不要在饭后喝，本来已经吃得胀胀的肚子，再一杯豆浆下去，岂不是添乱吗！减肥的人千万不要什么上午茶下午茶了，这些跟你无缘，所以豆浆也就不要在上午和下午喝了，就饭前喝好了。

2、喝多少。三餐前都可以喝一杯，每次250ml左右，一天700~800ml差不多。如果是五谷豆浆，那再多喝点也没事。

3、怎么喝。减肥效果超级好的方法推荐--连豆渣一起喝。

豆浆减肥食谱

豆浆南瓜羹

材料：豆浆、南瓜、葡萄干

做法：

1、南瓜去皮切成薄片，放入蒸锅中蒸10分钟；

2、将豆浆倒入小锅中煮，再倒入蒸好的南瓜片；

3、一边煮一边搅拌，将南瓜片捣烂与豆浆融合；

4、一直煮至黏稠即可；

5、将豆浆南瓜羹盛入碗中，点缀几粒葡萄干。

美味又营养的豆浆减肥法 推荐豆浆减肥食谱

红枣大米豆浆

材料：黄豆、大米、红枣

做法：

1、黄豆提前一晚泡发；

2、大米洗净沥干水分，红枣洗净去核；

3、将原料倒入粉碎机里；

4、加适量的清水；

5、过滤豆渣；

6、小火慢煮，一定要煮熟煮透。

代饮茶-茶饮火龙果荷叶茶

可以去肪刮油，有很好的减肥效果。（山楂，火龙果，荷叶）